开始为期三周的历练，内容分别是：三周背一遍托福红宝书、每天七点前早起打卡、每天不少于半小时运动、每天不少于十分钟冥想、每周二周五上传至少三条感兴趣行业的全球前端讯息、每周一篇复盘。
这些都是我之前想做而没做到的事，师傅对于历练项目的把控，对我来说是相当科学的，两周下来，收益良多。
先说说背单词吧，之前我有时喜欢和老外朋友玩，然后我身边的人看到和听到我和老外聊天，大家都以为我英文很好，我也一直被大家的印象所麻醉，但其实我的词汇量也只够支持闲聊。开始这项任务，算是个救赎吧，让大家的好印象成为现实。做任务的同时比较神奇的一点是——每看到一个新词都有种莫名的愉悦感。
然后就是运动，其实之前一直有运动习惯，属于离不开健身房的那种。我喜欢运动的很重要一点是，运动之后会很爽，而且第二天会很精神。但是我平时运动的频率是每周两次，这会导致两个问题：每次运动都会稍微过量，以至于当天和第二天的爽度会打折扣；真正因为运动而爽的时间，其实每周只有两天两夜。而把运动频率变为每天半小时后，每天都可以有精力充沛感。加之最近三个月四处奔走，没了健身房，基本没有运动，这项任务恰好可以帮我重新动起来，又一个救赎。
冥想，之前很多次听说冥想，也经常看到有人在推广它，但我因为对其了解不足，始终没能真正去做。现在尝试了之后，相见恨晚。因为我很看重对状态的培养，而通过听不同的冥想引导词看似是可以达到的，具体效果需要我做完足够的练习才能下结论。目前看来有这么几层好处：
1.培养了好的呼吸习惯，呼吸更深邃了，人容易稳得住。
2.对身体的控制更精准了，因为经常会在冥想时做扫描身体练习。
3.经常会被要求坐正、深呼吸，直接纠正了我的坐姿，这个很重要。
4.有了新的角度去感知外部世界，以及周围的人。
5.每天有种莫名的幸福感，但是不知道会不会持续下去。
再就是早起，之前听信了早起毁一天的鬼话，而我之前尝试早起后也确实有毁一天的感觉，以至于起床经常被动。但是配合了运动和冥想就不一样了，早起后依然可以有好的状态。现在每天早上更从容了，我也拥有了更多时间。
收集行业全球前端讯息，这个是之前没考虑过的。人有近忧，就很难有远虑。虽然总觉得自己是个会干大事的人，但是在工作方面，目光还一直停留在眼前这点小圈子。第一周关注了老本行建筑业和可能会从事的健康管理，确实看到了一些思路和前线的炮火，这件事情如果长期有意识地去做，确实会获得一种站在高处的思维方式。
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