最好的经络运动，对慢性病和抑郁症有特效

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最好的经络运动，对慢性病和抑郁症有特效

经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。

如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。

大拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身3关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。

这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。

大拜是最适合现代人的运动，也是让身心同时恢复健康的运动方式，坚持做一段时间，对于打通经络、调养气血有不可思议的功效，同时对各种慢性病、神经官能症、抑郁症等等都有非常好的效果。

大拜简单易学，不需要任何费用，人人都可以学会，随时随地都可以练习，并且比其他运动的效果更好，持续性更强。

最好的经络运动，对慢性病和抑郁症有特效

下面，介绍一下大拜的好处。

一、大拜打通哪些经络

做大拜时，最大限度地放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通。

大拜第一步由合掌开始，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。此时应平心静气，收敛心神，做内心观想，从而进入身心灵的整体调整时段。

第二步伸展手臂，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，这个动作伸筋拔骨，拉长四肢，有益健康。高举双臂这一姿势还能让上丹田敞开一扇门，把体内淤滞的气调动开来，同时伸展脊椎，对于平时因不良姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。

第三步身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。同时刺激足六经和下丹田及任督二脉，补阳强正、并使消化系统、泌尿系统、解毒功能得到强化。

最后，大拜完毕起身的动作正是大拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。

二、大拜的注意事项

大拜时一定要意识到呼吸和动作是整体的，锻炼身体和修心同时进行。在做运动的时候，避免过于快速的跪拜。呼吸平稳的速度最为恰当。大拜不是为了单纯加强心肺功能的运动，所以快速的、激烈的跪拜活动没有意义，而缓慢的、内敛的跪拜更加有效果。

做大拜时，要把窗户打开，使室内空气流通。因为大拜可以使身体内的邪气通过呼吸排除，因此在封闭的室内做大拜，效果就会下降。

做大拜最好事先准备垫子。在坚硬的地板上很容易导致膝部受伤，垫子选用大小适中即可，现在网上就能购买到，非常方便。

做完大拜后不能马上进行洗浴。通过大拜，体内的邪气被排除出去，并吸收了精华之气，身体处于兴奋状态。这时如果用水清洗，会使现有的状态变得紊乱，产生反效果。所以做完后先喝点热水，休息一会儿，等身体内的气血平静后再去洗浴。

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三、大拜的好处

大拜是低强度的有氧运动，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内14条经脉都会被疏通，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。

身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，大拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。

大拜是一种没有时间、地点限制，能救活身心的运动，是最适合忙碌的现代人保持身心健康的运动。与跑步、球类等剧烈的运动相比，大拜运动运动运动的活动量要少一些，可在每一个动作和每一次呼吸中，都能得到反省和冥想，所以比单一的体力运动要高一个层次，对于神经的调节来说是不可多得的理想运动。

中医认为抑郁症乃由情志失调致气机郁滞而发病，其与脑主人体精神意识密切相关， 治疗可从疏通脑络、调理神志着手。而督脉上入属于脑，其经气旁通太阳之脉，可调节脑及五脏六腑之气机。

若阳气不达，或经络阻滞，督脉经气运行不畅，不能上输精髓以养脑，则可出现抑郁等神志病，故治疗抑郁症时应重视调理督脉。希望大家都能通过大拜来找回身心健康，得到幸福。