习得性无助的四个阶段：1.多次受挫；2.深感自己无法改变结果，形成“我根本无法改变”的认知；3.因过往的经历而对未来悲观；4.错误的思维和认知影响对现状的判断，导致多未来保有悲观、抑郁、逃避的态度。
解决办法：需要意识到过去的失败和挫折并非命中注定，重建自我认知，重建对自身能力和掌控的信念，恢复积极主动的态度，和对未来的希望。
1.关注过往经历中成功的经验，发现失败经验的例外；2.勇敢尝试，接受挑战，获得胜任感，用新体验代替就体验；告诉自己，在任何境遇中选择自己生活方式的态度的自由无法被剥夺，当遭遇挫败时，选择正面反应，看到自己挫败背后能够学习到的东西。
本来可以主动地逃避，却因之前的绝望体验而放弃逃避希望，慢慢等待痛苦的来临—这就是“习得性无助”。 所谓“习得性无助...
绝对化思维----习得性无助 如果一个人总是失败的话，他可能会“习得性无助”。比如： 工作压力过大会让人产生习得性...
习得性无助定义 “习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助（Learned helpl...
1.习得性无助 “习得性无助”如果在个体自愿的前提下可以“习得有助”，通过调整、改变自己的认知，改变自己的解释风格...
你好，我是木子，今天给你讲《逆商》书籍里提到的“习得性无助”，习得性无助“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成...
第一次听到这个词只是在字面上理解它的意思，没有完全明白，今天看一本书《真实的幸福》里面提到了习得性无助的研究，才知...
音响的声音太大了，无论你怎么按控制面板上的各种按钮，声音就是不停。突然，噪音戛然而止，你正在迷惑中，噪音再次响起，...
习得性无助（Learned helplessness），是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心...
坚持分享第329天 2018.8.3 孩子本性好动，对未知的事物充满好奇心，所以难免会收挫折或受伤。为了...
在一次过饱后，习得性无助又一次侵袭了我。 想法： 吃多了，以后不会吃饭了，我以后餐餐都会撑。我控制不了吃的时候凶猛...
本文标题：《如果应对习得性无助 》1796天2024-11-05
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