文 | 镭宝 来源 | 镭公爵（ID:Soul_space88）阅读原文 ←←←
趣谈失眠那点事儿（一）
文：镭宝
【注：本文采用对话体，根据近期读者关心的话题，聊聊睡眠那点事儿，希望大家读起来轻松愉快，顺便解决一些人的失眠问题，睡眠困扰。】
镭宝：诶，那谁，你知道我今天为什么要聊聊睡觉的话题吗？
那谁：诶呦，睡觉的话题？
镭宝：你一定是想歪了，我说的一般意义上的睡觉。
那谁：我知道啊，近期降雨量大，人就容易打盹……
镭宝：不是困觉，那个意思，我今天之所以想聊聊睡觉的话题，因为最近的咨询中，有很多来访者都面临睡眠障碍，也就是俗称的失眠。
那谁：现在社会竞争那么多压力，人们的作息规律也不稳定，失眠是很常见的。
镭宝：诶，那谁，你失眠吗？
那谁：失恋时会失眠，失业时会失眠，吃撑了会失眠，玩爽了也会失眠……
镭宝：咱们谈起失眠这个话题，必须先明确一个标准，就像精神科大夫常说的，给患者做诊断，需要几个因素，这个失眠也应该有个标准，什么情况下，我们就可以称之为失眠，也就是说，有没有一个标准，可供大家参考。
那谁：对，你提到了，诊断标准，从时间的维度，从严重性上，再从病因等几个要素综合评定再下定义。
镭宝：在我们心理咨询时，我们一般会提取两个指标，最后再综合评定，也就是根据来访者主诉的情况，与我们客观上做量表啊，家属提供信息啊等等，客观与主观结合，针对这个失眠呢，客观睡了多久，几点睡的几点醒的，主观感受是什么呀，是否满意啊。时间上，这种现象持续多久时间，一个月，两个月？或者半年？一年……
有的人光以时间作为标准，单次睡眠时间。我觉得并不科学，比如睡了十个小时，但是都是浅睡眠，醒了后，身体是很不舒服的，精神状态很差。
那谁：对，像很多工作压力大的人，很难获得满意的睡眠质量，俗称睡不深。
镭宝：诶，你说到工作压力大，我想跟大家八卦一下，名人的睡眠情况，当我们不想面对自身状况时，特别爱把目光集中在外界，然后找一个借口，好像自己的问题都不是“毛病”了。
那谁：合理化，一种防御策略。
镭宝：对，比如，大名鼎鼎的丘吉尔，据说他家就放着两张床，就是避免失眠，如果他今晚在这张床上睡不着，那么就换另一张，但是，我感觉这得需要大房子，一般老百姓家里没有这个条件摆那么多床啊。
那谁：哈哈，我发现，失眠也挺好的，还能取得很大的成就。
镭宝：那谁，你也会自我安慰吧，我怎么觉得因为他的成就才迫使他失眠呢。如果这么推到下去，显然没完没了……
镭宝：还要提一位物理学家，苹果自由落地，万有引力的发现者，牛顿。
那谁：他也有失眠的问题啊，是不是科学家都有焦虑性人格特质啊，不然怎么爱思考，发明那么多理论，推动人类社会的发展进程。
镭宝：我想正是因为他们的性格特征，气质类型，还有最重要的潜意识，指挥着他的行为模式，才使他们成为了伟大的科学家吧，你知道吗，在咨询中，有一类心理问题，会伴有睡眠问题出现的。
那谁：你想说抑郁症，焦虑症，恐惧症……
镭宝：对，精神科大夫一般都比较喜欢给患者开点治疗睡眠的药，不过，我在文章后半段，想吐槽一下治疗失眠的药物，给人类带来的“迫害”，这会不会影响医学界大咖崇高身份的人设啊。
那谁：哈，他们自己也慎用，更不能随便给患者开药，你可以扒一扒药物的黑历史。
镭宝：我感觉，你不太会失眠，你有一个特别镇定的且平稳的情绪状态。
那谁：你想说我是与科学家艺术家无缘了啊。
镭宝：还有一种说法，就是当你选择“失眠”时，其实大脑给出一个信号，仿佛你比一般人多活了一半时间，因为你在占用睡眠时间。
那谁：是的，这是一个主观感受，其实客观上，你并没有延长生命。
镭宝：如果醒着的时候，不能够感受生命的存在，那么，就会失眠，象征性的把生命找回来。
那谁：你想把今天的主题扩大到哲学范畴？
镭宝：好吧，我们继续聚焦在名人的睡眠问题上，牛顿就是患有抑郁症，所以他会出现失眠的症状。（苹果咋就掉下来，那么巧，砸中了我呢，不睡觉也得研究出来这是什么原理啊。）
还有就是电灯泡的发明者爱迪生。诶，我发现，爱迪生他必须失眠啊，你说在没有电灯泡的时期，大家都是日出而做，日落而息，你看，有了电灯后，大家的起居生活全混乱了，他不得失眠也对不起自己的发明不是。
那谁：他是工作方式，决定了他的睡眠不佳，他会熬夜做实验。
镭宝：我不知道算不算八卦啊，就是传当时比他还有才华的一位名人，特斯拉，就是发明特斯拉线圈的那个人，其实他们在争夺成就时发生很多段子，不过，现在历史已经成为了历史，你也很难界定究竟是谁对物理学界起到了决定性的作用。我就想，你说爱迪生失眠会不会除了用于做研究，还在烦恼，人性的课题：嫉妒啊，竞争啊，人类常见的情绪困扰，而睡不着觉……我觉得都有可能。
那谁：呃！
镭宝：最后，我想提一位影视圈的名人，已故名人。也是我特别喜欢的一位好莱坞男明星西斯莱杰（Heath Ledger）绝对是巨星的陨落啊，特别可惜。
那谁：就是演过李安导演的那部经典之作《断背山》？
镭宝：对，你还知道这部电影，是他早期作品，才华横溢，塑造能力特别强，在蝙蝠侠里演大反派大获成功，也被称为历史最经典的小丑形象。他就是因为失眠，服用过量的药剂，然后没醒过来，他不是自杀，虽然很多人用安眠药自杀，但是他是一次意外。
那谁：你这么一说，如果失眠一次两次的，好像也没什么问题。那么多名人都有失眠的困扰，他们压力是非常大的，在与普通人相比，失眠者比例会大。就是你一提谁谁也失眠……
镭宝：对，那谁，马爸爸还醒着呢，小扎还没睡呢，“现男友”还吃夜宵呢，虚拟女友还打游戏呢，咱们作为普通人焦虑个啥，都陪着你呢，你急什么啊。
那谁：呃！榜样的力量吗？
镭宝：明显在找社会支持系统，从而加固对自我行为解读的有力证明。我听说，有些人睡眠中会哭，还有笑。有句话叫睡觉时都能乐醒了，是不是这种状态，像乐抽筋…
那谁：睡觉时人还真的会抽筋，类似肌肉痉挛。
镭宝：为什么会产生这种情况，是不是做梦的时候，身体在体验梦中的场景做出的自然反应。
【请看下期分解，更多有趣的话题尽在镭公爵。】
【从标签到全撕掉，有多远？】
作者介绍：镭宝
国家二级心理咨询师，高级释梦师，国际认证WMECA催眠师。7年科班心理学专业，从业10年教育心理学，5年临床心理咨询，接受系统精神分析学习，专长整合疗法，擅长处理亲密关系，个人发展问题，艺术治疗，深度解析梦境……
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