杭州今年可太没有春天的自觉了，今天是二十四节气的雨水，前几天居然还在下雪！

这个倒春寒倒得太彻底了

不过，虽然气温还比较冷，但是雨水节气的到来，表示阳气开始生长了，这个时候养生要帮助阳气生发，也要防止倒春寒，同时调养脾胃。

防倒春寒

雨水时节，气温变化不定、忽冷忽热、乍暖还寒。

很多人可能觉得，春天到了，该穿春装了——且慢，问问自己的老胳膊老腿同意吗？

春捂秋冻，尽量穿厚点，而且早晚冷起来真的很“冻人”！穿少了容易受风湿、寒邪的侵袭。

气温偏高时毛孔会张开，当气温下来时，寒气就容易侵袭人体，非常容易感冒、生病。

所以呀，厚外套、秋裤建议再多穿几天，尤其要护好后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要部位。

养肝助阳

《黄帝内经》说“春主肝”，春天宜养肝，但是饮食作息不当，也很容易出现问题。

如果此时肝木生发不利，肝气郁结，就会失眠多梦、情绪低落、易生气、胁肋胀痛；肝气犯胃，还会出现胃痛、食欲差、厌食；女性这个时候还会乳房胀痛、月经不调等。

所以，春养肝，一定做好以下2点                    

1. 多吃疏肝理气的食物

甘藻片、疏肝茶、黄花菜干、海带、玫瑰花、陈皮、佛手、金橘等都有助于疏肝理气。

肝主青色，所以春天多吃绿叶蔬菜，可以养肝平肝。春天的绿叶菜主要分为两类：

一类是可以助阳生发：韭菜、香椿等；

一类可以平肝泻火：马兰头、荠菜等。

让股票人害怕的蔬菜哈哈哈

不过多食用酸味食物

中医认为，“酸入肝”，正常情况下吃酸味食物可以养肝。

但是就怕大家太不克制！酸味食物也会收敛、制约阳气的生发，影响肝气疏泄，反而伤肝。所以少量吃一点酸味食物即可，不要大吃特吃。

调养脾胃

雨水节气降水增多，空气湿润，寒湿并存后很容易伤脾，所以这段时间要注意养护脾脏。

1.避免外湿入体

下雨天出门要带好雨伞、雨衣、雨鞋等，不要被雨淋湿。不小心淋了雨一定要，尽快换上干燥的衣物，吹干头发，擦干双脚。

同时也要注意室内空气湿度。不要在房间里晾晒衣物，室内地面湿了要及时拖干，北方小伙伴家里的加湿器记得收起来了，沿海和南方小伙伴甚至可以考虑除湿机！

2.健脾除内湿

脾喜燥恶湿。如果脾的运化能力好，就能迅速把身体里的水液代谢掉。

但如果脾虚了，代谢减弱，水分就会停滞在身体里，慢慢变成湿气，影响脾气的升发，损伤脾的阳气，形成恶性循环。

所以，【健脾】和【祛湿】是一对孪生兄弟，要祛湿，就要健脾。

还有一道好吃又养脾胃的家常菜推荐——香干茼蒿菜。

茼蒿味甘、辛，性平，能养脾胃、安心气、消痰饮、利肠胃。经常吃肉、脾气急躁的人适合吃一点茼蒿。

 养脾胃 消痰湿 

#1

香干茼蒿菜

食材：

茼蒿250克、香干100克。

做法：

1. 香干、茼蒿分别洗净、沥干。

2. 锅内适量清水烧开，放入茼蒿、香干汆烫1-2分钟，马上捞出晾凉。

3. 把茼蒿和香干切丁或切段。

4. 放入盐、生抽、芝麻油等调料拌匀即可。

揉腹

再跟姐妹们分享一个非常简单的调理脾胃的小动作。

1. 晨起或睡前，平躺在床上。

2. 两手相叠，并放置于肚脐处。

3. 然后围绕肚脐进行按揉15-20次。

揉腹有助于通畅气机，改善胃肠功能，还有助于减肥、助眠等作用。在揉腹期间，若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象。

 注意！最近多雨，记得及时关注天气预报哦~

总的来说，春天还是很美好的，接下来的日子会越来越暖和，离大家出门踏青、阳光灿烂的日子也不远啦！