现在市面上有各种关于习惯的培养及改变坏习惯的书籍，如《习惯的力量》、《微习惯》、《如何改变习惯》等等。那么什么是习惯、我们为什么要培养好习惯、改变坏习惯、怎样改变坏习惯并培养新习惯？
什么是习惯？
字典上说是积久养成的生活方式。比如我睡觉前会玩手机、早上醒来翻手机、刷朋友圈等。
什么是好习惯？什么又是坏习惯？为什么要培养好习惯、改变坏习惯？
顾名思义好习惯就是良好的习惯。比如坚持每天阅读的习惯、坚持定期健身的习惯、不随地吐痰、不在公众场合吸烟等。好的习惯有益于自己、有益于他人、有益于社会，我们需要培养好习惯。
好习惯的相反面即是坏习惯。比如无时无刻的玩手机、工作不及时完成、拖沓、脏话连篇等等。坏习惯不利与我们的个人成长，同时还可能影响他人的生活、工作，所以我们需要改变坏习惯。
我们又如何培养好习惯并改变坏习惯？
书本《习惯的力量》把习惯进行了排列组合。
首先习惯是有回路的就如著名的巴普洛夫实验“条件反射”一样。它分为三部分：暗示、惯常行为、奖赏。
所谓暗示就是我们到了某个特定的时间、某个特定的地点、或者某个特定的环境就会产生某个特定的行为。
惯常行为也就是具体的行动，如上述的某个特定行为。
奖赏就是习惯的动机。比如打发无聊的时间、酝酿睡意、获得新知等等或好或不是很好的奖赏。
将这三个部分排列组合就可以进行新的好习惯的培养和坏习惯的改变。
我为了提升自己，想培养每天阅读的习惯。
那么暗示是空闲时间，行为是阅读。阻碍阅读是因为对我来说没有看手机、刷朋友圈来的好玩、有趣；也就动力缺缺。这时候我就加大奖赏的力度，比如加入阅读群，在阅读群中大家互相鼓励、互相监督，适当加入奖励或惩罚机制；在如看完一本书后跟身边的朋友说一些自己在读书中的心得体会，这个过程中得到朋友的鼓励或赞美等等。如此久而久之好习惯也就在不知不觉养成。
睡前玩手机、看电视是为了增加睡意，但是睡前玩手机睡意常常不会按时到来，反而会导致失眠，同时睡觉前玩手机还有可能会因为手机屏幕的亮度影响我是视力，故我想改变这一习惯。
我们再次对这一习惯进行拆解。首先暗示是睡前；惯常行为是玩手机、看视频；奖赏是增加睡意并入睡。根据拆解我们看到这次暗示和奖赏都没毛病，那问题应该出在行动上，因此改变行动就是改变了坏习惯。我们可以将行动改为入睡前阅读适量的纸质书、然后熄灯营造睡眠环境，同时放空自己或进行冥想是自己进入睡眠。每次睡眠的行动都如此也就纠正了坏习惯。
习惯的力量是巨大的，坏的习惯使我们颓废、使我们停止成长、使我们失去人生的方向；好的习惯会赋予我们的人生以积极的意义，赋予我们的人生充满各种可能，赋予我们有条不紊的生活。
英国作家查·艾霍尔说：有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。我们共勉。
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