番茄工作者的一天有5个阶段，
1.计划，从一天的活动清单中提取今日代办，填写今日代办表格。
2.跟踪，从第一个今日代办表格开始，扭起25分钟番茄钟，收集过程指标，看看中间中断次数
3.记录，在一天结束时，将当天的数据归档整理，写入记录表格，记录一天的中断次数
4.处理，每25分钟时间段平均中间有多少中断
5.可视化，最终将信息以某种方式组织起来了，从中找出改价流程的思路。也就是我们平时说的反思总结
还有戴明循环：计划，执行，评估，运用其实与番茄工作者流程差不多。这对于我来说每天有写晨间日记，也有吃番茄钟，但是对于记录和处理这一块我做得不是很好
说的再多不应用还是没用，借用工具，一只笔，一个番茄钟，3张纸表格，群里都有可以自己打印（今日代办表格，活动清单，记录），把他们全部记下来。
一次只做一件事，当我扭起番茄钟的时候，可以断网或者手机静音，聚精会神集中精力干一件事，当25分钟铃声响起，利用中间5分钟起来喝吧杯水，上个厕所，让大脑休息片刻。4个番茄钟结束再阶段性信息一下，这里可以翻开朋友圈发条广告，打个重要电话，回个微信。做个冥想。
当在吃番茄钟的时候，刚开始时有时候思绪还会被自己或外界打断，这时候就像书中说所说，记录打叉❌，重新开启番茄钟。
知道并做到，让番茄钟成为生活工作的一部分，从计划，执行，评估开始。执行起来吧
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