我每天都觉得自己很忙，你呢？
除去每天上班的时间，业余我还给自己安排了读书会，在线课程，睡前再看几篇文章，这就是我现在的生活。
可我还是有自己的时间，比如周一周二会追剧，周末会找一天休息做自己喜欢的事，比如看综艺，比如做好吃的，这算是慰劳自己。另一天呆在家里看书学习（其实也做了很多琐事）再偶尔和朋友聚个餐简直忙得不亦乐乎。
有人会说，天啊，需要把自己安排的这么紧吗？需要，当然需要。
我曾经也认为这样已经算是很努力了，直到有一天和朋友聊天说起业余时间的问题才知道我这根本不算什么。
他说他每天六点起床，会看一小时书，然后再做好一天的工作计划大概需要半小时。因为早晨头脑比较清楚，把一天的事情安排好，工作也会变得有条不絮。这时才七点半，洗漱一下还有时间做个早餐再去上班，时间很充裕。
下午下班后做个晚餐吃好大概七点半的样子，可以拿出两个时间来学习。九点半开始洗漱，十点准时睡觉。这样的生活很规律，而且很健康，从来不会觉得累。
我问道，你平时没有应酬之类的吗？
他说，有啊，但是能推的就推了。有些应酬对自己无益，并且又浪费时间，为什么还要去呢？还有，你想想，那些应酬你一定要去吗？
这时心里回想确实是这么回事，有时障于面子问题不好推脱，总觉得不去会影响关系。可是去了呢，又没自己什么事。是不是自己太把自己当回事了？
再仔细想想，每天的时间看起来那么忙，只是把时间花在无聊的琐事上了。不知道你有没有这样的感受？早上起床第一件事就是找手机，先刷一轮朋友圈，再刷个微博什么的看看有什么新奇事发生，也是为别人操碎了心。拖拖拉拉就要出门去上班，到了公司附近买个早餐，吃着早餐再打开电脑看看新闻才开始工作。
再说起学习，从来没能静下心来学习过。一会的微信信息，一会的QQ信息，时不时的还有垃圾短信，总能分散你的注意力。也曾想过，学习期间关闭任何即时通讯工具或者是断网，但又怕错过什么。
这样被琐事占据着的时间再加上正经的学习时间，感觉时间都不是自己的。可是效率呢？有想过吗？
对不起，你真的只是看起来很忙，而且还会有种一直在忙又很累的错觉。
最近我在追一部黄小厨的剧，初三的中学生面临中考而受到的各种压力，做不完的试卷，背不完的书。其实已经精神恍惚了还是在被迫学习。家长也认为很辛苦，压力大但是没办法。剧里有个校园乐队组合，学习成绩好，音乐玩的也棒，还有很多别的兴趣爱好。小主人公就问，你们是怎么做到的，歌唱的很好，学习还那么棒。只记得他们说，该玩的时候使劲玩，该学习的时候使劲学习。
道理真的是大家都懂，做到却很难。
如果你非要一边学习一边玩，那就会学也没学好，玩也玩得不痛快。何必呢？
如果你怕学习时无法集中注意力，那我教你一个方法，可以慢慢提升自己的自控力。
这个方法叫5分钟训练大脑冥想，出自《自控力》这本书。
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增加意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑。
1、原地不动，安静坐好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。
2、注意你的呼吸。
闭上眼睛，要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如一面白墙，但不要看购物频道。注意你的呼吸， 吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
几分钟后，你就可以不再默念“呼”“吸”了。试着专注于呼吸本身。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分训练能锻炼你的自我意识和自控能力。
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然后，请试着每天做10-15分种。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。
经过一段时间的冥想训练后，你就会发现自己的意志力比以前强了。这样做事的效率自然也就高了。
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