来自于 Jim Loehr 与Tony Schwartz的《精力管理》。
每个人的每一天都是24小时，但精力充沛的一天与疲惫低迷的一天做成的事几乎会有天壤之别，作者将精力分成了体能、情感、思维和意志四个方面。
体能精力是一切精力的基础，“身体是革命的本钱”，刚刚过去的2022让我对这一条有了切身的体会。作者针对呼吸、饮食、睡眠以及运动都提出了很具体的建议。譬如呼吸的具体方法、吃升糖指数低的食物、90-120分钟工作周期。
情感精力一方面我们要更多的看到自己和周围人的情绪，更多的创造积极情绪。锻炼方法里“安静的独处时光、三明治批评法、定期陪孩子”是对我触动很深的部分。
思维精力可以通过专注力、创造力和乐观思维方式的培养以及主动的休息周期来实现提升，可以通过每天总结、列危机处理清单来进行锻炼。
意志精力需要问我们自己“什么对我最重要？”只有知道我们是为了什么努力，我们才有可能做到全情投入，在一些不那么重要的事情上，我们需要做的是let it go。只有这样我们才能保证前面三项精力不会被“这要、那要、还要、都要”中耗竭，才能将有限的时间、精力投入到于我们而言最重要的事情中。
了解了精力的四个维度和可以实操的方法，接下来要做的就是思考想要达到的目标，对自己的现状做评估、然后根据者之间的差距去设计路线。要去哪？现在在哪？怎么去？
这本书240页，全书17w字，大概一个晚上可以读完，书里收纳了很多的研究、实验、数据。同时，也放了很多具体的案例，主人公们碰到各种困境，采取的方法，收获了一些成效，我从案例里或多或少看到了自己或身边人的影子。每一章设有导读以及小结（我拍了一些我觉得最有收获的放在图片里）。系统性、科学性和易读性都很强的一本书。从知识卡片的角度应该能收获很多的卡片，打算后期更新在评论里，常读常新常收获，也欢迎看过的或感兴趣的小伙伴一起来讨论分享。
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