关键词:睡眠、健康、习惯
输出时间:草稿20分钟,导图-15分钟
图卡:
【知识描述】
这是一本正话反说的书,40个主题,每一个都在用看起来鼓励你错误行为的做法,提醒着我们应该如何做。
比如今天的睡眠,列举了缩短睡眠、晚睡晚起对身心的损害,让我们清晰地意识到正确的做法应该是什么样的,而且不会产生逆反心理。
【经历联系】
近半年来,我每天都在熬夜,几乎都在零点以后入睡,不同的是早晨我没有条件晚起,起的比较早,白天也没舍得午睡。
能明显感觉到自己身体的机能在下降,却没有实质的改变行动。今天这篇短文醍醐灌醒,让我意识到自己这是在提前预支自己的健康和生命。
【行动与启发】
今天又是零点睡觉的一天,从明天开始,我要尽量把工作都安排在晚上10点以前,健康生活先从避免熬夜开始。
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