情感疗愈这个话题，讲起来并不难，真正难的是，我们接受不了现实。婚姻情感，真正困住我们的有两个因素：一、我们对它的无知，这是硬伤，好在可以弥补；二、它触及到我们内心深处的爱和怕——也就是期待和恐惧，这既是我们需要疗愈的根本，也是我们极为被动的原因。毕竟，情感才是驱动我们一切行为的动力。
总体上，我们关于疗愈的描述，分为两个部分：
1、从关系的视角来重新审视婚姻情感危机和伤害；
2、疗愈的基本方法。
这其实也是我们处理任何一个问题的基本步骤：先分析问题成因，读懂问题，然后去思考如何破解问题，最后再一点点迈出去。而不是一上来就着急问怎么办？话说回来，即使知道答案又能怎样？这不是考试，生活向我们要的不是具体答案，它要的是一如既往态度，和持续不断的行动。我们追寻答案的过程，其实就是展现自己态度，促使自己去行动，去接触现实，去改善自身处境的过程。
关系
1、《你的身体知道答案(疗愈篇1)——婚姻情感通识课099》
2、《明明很痛苦，但却一直放不了手(疗愈篇2)——婚姻情感通识课100》
3、《生命初期的艰难一跃(疗愈篇3)——婚姻情感通识课101》
4、《爱恨纠缠的亲密关系(疗愈篇4)——婚姻情感通识课102》
前面四篇文章，我们主要是为了将，一切在关系中形成，一切在关系中改变，一切在关系中疗愈，给讲清楚。
在《你的身体知道答案(疗愈篇1)——婚姻情感通识课099》中，我们主要讲了两个关键点：
1、亲密关系中的爱和怕，往往深刻左右着我们的行为，对此，我们常常不自知。而越是不自知，就越是难以避免命运的伤害和摧残。
2、一旦我们的情感情绪不能在亲密关系中正常表达，那么就会以我们想象不到的方式曲折表现。比如“躯体化”。
这些是从微观视角来解读的，一切在关系中形成。核心在于，人是受情感驱动的动物。那么从宏观的视角来看呢？
文章《明明很痛苦，但却一直放不了手(疗愈篇2)——婚姻情感通识课100》，我们借用“电击猴子”的实验，说明了，我们行为模式、伦理道德、社会规范等等都起源于关系之中。
在关系之中，我们以为自己很理性，但不过只是一群被驯化的猴子罢了。我们的行为模式，观念态度，其实都是关系中的产物。至于为什么是今天这样，我们很少有人去想，去思考，哪怕我们被这样的行为模式观念态度折磨的死去活来。这也是为什么我们后面说到：如果你已经开始思考，你的问题就已经解决一半了。
你有你的行为模式观念态度，但别人也有别人的一套行为模式观念态度。于是，一切在关系中，也就悄然发生着改变。
在文章《生命初期的艰难一跃(疗愈篇3)——婚姻情感通识课101》中，我们借新手妈妈们“围产期抑郁”的症状，说明了，凡有变动必有压力。但是，只要这些压力能够在关系中被看见，被回应，那么问题就能得到改善。在亲密关系中，看见、回应，就是疗愈。一切在关系中疗愈。
亲密关系中的这种疗愈，最初源自于母亲对初生婴儿的无条件接纳。我原本想用《爱恨纠缠的亲密关系(疗愈篇4)——婚姻情感通识课102》讲清楚这个过程，但事实上，我对这篇文章很不满意。写的很杂，很乱。现在总结一下要点：
1、我们不可能脱离关系而独自存在，孤独只会让我们更加被动。
2、看清关系，认识自我，才谈得上寻找自己和这个世界的相处方式。
3、有爱有恨，才算是关系。所谓爱，就是被看见，被接纳；所谓恨，就是被否定，被无视。一段好的关系，就是爱与恨都能自然流动的关系。
4、亲密关系的意义正是转化和承接爱与恨，为我们的情感提供支撑。
第三第四小点要用到很多精神分析方面的知识，我没能驾驭好。这个问题其实不难，就是说起来比较复杂而已，下次我再好好写。其实这篇文章，我耗了三天，原本都不想写了，但是我的一位朋友告诉我，她喜欢看。在这段关系里，是她照亮了我，给了我信心，于是我才有勇气写完并发出来。
疗愈
一切在关系中形成，这提醒我们，我们既离不开关系，又被关系深深影响和塑造。因此读懂关系，看清关系，则成了我们一生的课题。
一切在关系中改变，提醒我们，你我目前的处境绝非定局，关系一变，很多东西都会随之而变，这就为打破宿命留下了空间。
一切在关系中疗愈，其实就是一切在关系中改变的具体表现。关系即能伤人，也能疗愈人，温暖人。这里的关键在于，你能读懂关系，找到自己在关系中的合理位置。
说完了一切在关系中形成，一切在关系中改变，一切在关系中疗愈，我们就可以触及疗愈的具体方法和步骤了。
P【困境】——E【情绪】——A【分析】——C【沉思冥想】——E【均衡自己的人生】
每一步都是个技术活。
之于困境如何应对，我在文章《面对人生不得不经历的困境，你该如何应对？》中解读过，这是我个人比较满意的一篇文章。希望你能喜欢。
至于如何与自己的情绪相处，有兴趣的话，可以参照前面的佛学系列。《我到底该听哪一个我，以及怎么听——《婚姻情感通识课075》》、《“色即是空”，堪破外在的事物——《婚姻情感通识课078》》。我个人尤其推崇，冥想的练习方式。另外，提醒你一下，你的每一种情绪都值得被认真对待，因为它背后有着深层的含义。
分析，尤其是对关系的分析，则是系统思维的强项。可以参见：《系统思维下的人生（上）——《婚姻情感通识课042》》《系统思维下的人生（下）——《婚姻情感通识课043》》
走到分析这一步，其实就已经是疗愈的开始了。顺便多说一句，写字本身就很疗愈，当你可以将自己的经历写出来的时候，你就扮演了自己的心理治疗师，你站在第三者的视角，重新看待自己，审视自己。这个过程可以理解为你对自己的看见。
凡有变动，必有压力。因此，我们所走的每一步，都需要好好与压力相处。我们很多人都会忽视这一点，殊不知，如果压力太大，你的行为根本就不受你控制。压力本身并不可怕，可怕的是，你读不懂它。
6、《在感情中，受伤是怎么一回事（疗愈篇5）——婚姻情感通识课104》
直观的说，所谓“情伤”就是你压力太大，而失去了正常思考和行动的能力。管控好自己的压力，学会与压力相处，则是处理婚姻情感困境最重要也最容易被人们忽视的一个基础部分。
这是最后一篇有关疗愈的文章，我们主要是从三个方面来写的：
a、疗愈的本质是看见。
b、为何情伤难以疗愈？
c、认清现实，善待自己。
到此，我们算是把疗愈的话题给说完了。
最后，我想还是回到第一篇文章《你的身体知道答案(疗愈篇1)——婚姻情感通识课099》，谈谈我对疗愈的看法。
身体很诚实，相比较大脑而言。所谓疗愈，其实就是读懂自己的身体语言：如果压力大，那就让自己放松一下；如果感到痛苦，那就让自己释放一下；如果感到不甘心，那就去表达自己的不甘心，哪怕是去报复别人。如果不适应，那就诚实地看待自己的不适应；如果是对未来恐惧，那就去慢慢弄懂自己到底恐惧什么？是别人的眼光？还是自己的经济保障？抑或是害怕孤独……
其实，当你能读懂自己身体的语言，包括各种情绪、压力和身体反应的时候，那么一切都可被处理和面对。那时，你就回到了有事说事，有问题处理问题的现实层面，而非整天被莫名其妙的情绪、压力所操控。
说着说着，不知道你是否联想到了——敏感度呢？这是一个我们一而再再而三地强调的概念。
今天就到这里吧！
题图摄影：castleguard
图片授权基于：CC0协议
冥想时刻：
之所以不断强调敏感度这一概念，那是因为我发现，我们的敏感度实在太差。明明很压抑很痛苦，但还是下意识地去否定自己，压抑自己的情绪。似乎这才显得自己很强大，很正常。
其实你要在人前“装”也可以，人生如戏，全凭演技。可是你要装，也得注意照顾好自己吧。不然，可真就把自己的人生活成了别人眼中的戏子了，要了面子，失了里子。所以，给你一个建议：先读懂自己，再去装，这样你会更有主动权，更有掌控感，而且也不至于迷失自己。
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