当你开始打算入坑跑步的时候，也许你首先会想到的就是如何挑选一双合适的跑鞋。正常来说如果跑的不是很多，只要选择鞋底较软的运动鞋都可以；但是如果是计划长期坚持的话，最好还是挑选一双专业的跑步鞋，这样才能更好的保护双脚。
如果只是在健身房训练，一双综合训练鞋就可以搞定大部分。不过，在健身房训练时不要选择太厚底的运动鞋，抓地力不强。
跑鞋通常可以分为缓震型、稳定型和控制型。正常足和外八的推荐稳定型，内八的推荐缓震型，扁平足可以选择控制型。在选择跑鞋的时候，大家可以从下面几点出发，来了解自己真正的需求。
1. 从自身身材出发
想要选择合适的跑鞋，首先就应该考虑自身的身高体重。人越是高壮，跑步的时候就需要更多的缓冲来吸收脚掌落地时带来的冲击力，所以选择跑鞋的时候一般就会考虑鞋底厚一些的款式。当然，鞋底的厚薄也并不一定和你的身材体重成正比，因为如果你的跑步动作和形态已经掌握的很不错的时候，就没有必要来依靠厚厚的鞋底带来缓冲了。
2. 考虑跑步形态
选择跑步鞋时也要考虑跑步形态和力学问题，没人在在跑步时身体的额发力情况和着力点都有差异，所以这也是看别的小伙伴穿着脚下生风自己买来穿上不对劲的原因了。不过一般来说，越是资深的跑步者，在跑步形态上的问题也越小，所以选择跑鞋的时候不需要苛求高强度的减震和支撑。
3. 了解旋前控制
旋前指的是足部的外翻、外展、背屈，这也是在跑步力学上的一个很大问题，因为如果在跑步时旋前过度就容易引发膝盖脚踝的疼痛。所以这时候你的跑鞋就需要在足弓下有所支撑，来限制过度旋前。不过需要大家注意的是鞋子只能帮助你减小伤害，并不能帮你矫正错误的跑步姿势，所以最重要的还是及时调整到正确的姿势。
4. 追求你的舒适度
如果你能确定自己在跑步的动作上面没什么问题，那么在挑选跑步鞋时收腰考虑的问题就是舒适度了。有研究表示，一双跑鞋到底适合不适合自己，上脚的感觉是最直观的参考，运动员们在根据自己的舒适度来选择跑鞋时，运动受伤的几率反而更小。
关于舒适度就需要考虑到鞋子是不是对你的足弓能处起到了足够的支撑；鞋子不会从脚后跟掉下来；有足够的空间让脚趾活动，一般来说选一双比日常鞋子大半码的跑鞋可以避免你的脚趾受伤。
5. 选择你的跑步时长
如果你是一个资深跑步者，或许就需要增加几双不同功能的跑鞋来应对不同需要，比如只是短时间跑步时就可以选择更轻便的运动鞋；如果要长时间跑步是，就需要更多缓震和支撑来减小伤害的可能性。
看完了选择跑鞋时需要注意的点，是时候来挑选一款适合自己的跑鞋了，毕竟作为现在最流行的元素之一，把跑鞋穿出运动场所之外也是非常受欢迎的日常搭配。
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