账本:
本期的内容围绕的是”冲动”,我觉的用“自律者自由”这句话更让我好理解一些。
这里的冲动,不仅是狭义的被怒火控制的冲动行为,还有广义的冲动,失去自我的控制感,比如明明知道在不停止做这个事情,就会耽误接下来的工作,但就停不下来。
因而罗老师带我们进入大脑,来以旁观者的视角来看,这类行为是如何形成的。
一、决策怎么形成?
用万老师的话说,做决策就像热热闹闹的村委会决议,谁嗓门最大就有人听他的。
而“杏仁核”就是最大的那个,它资格老、速度快、帮手还多。
在由代表情感的杏仁核派和代表理性的大脑皮层派的较量中,往往前者占据上风。
二、杏仁核怎么形成?
杏仁核有现在的地位,还是因为它年轻的时候,帮助了人类祖先一个大忙--生存。
快速决策,稳中求胜,遇见任何危险的可能之前,都会保全我们,即撒腿就跑。
三、问题怎么形成?
但是到了现在,一个需要耐心,需要称为时间的朋友才能取胜的环境下,情绪化的杏仁核就有些累赘了。
让人放松了长远目标,注重眼下的享乐。
而你自己如果不管理情绪,就会有人管理你的情绪,从而让你冲动消费,不论是金钱还是时间。
首先,自己要学会设定边界,以防被情绪或软或硬的操控,从而耽误事情。
接着,在自己情绪上来的时候,要拖延,来抓住它耐力差的特点。
最后,情绪它还是低能的,给予它一个负担,就能够牵引到要做的事情上来。
不过在最最后,我们还能够利用心法来与情绪共处,跳出画框来看画,以一个第三方的视角来看待当下的自己。
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