怎样做一个不冲动的人？

文/5307 熊猫

《知识就是力量》第三期的主题是：怎样做一个不冲动的人？经过前两期的复盘和推荐，已经有很多人在看这个节目了，他们对我这个“罗胖代言人”也提出了更高的要求。希望今天的复盘能给你带来不一样的感受。

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现代社会跟以前已经很不一样了，我们从小就被教育要宽容，踏入社会后更是被磨平了棱角，对各种人和事都比较包容。我就是这样一个被磨平棱角的人，除了亲人见过我生气发火的样子，很少有人见过我生气的样子。

即便如此，我们就不需要管理自己的情绪了吗？因为别人会包容我们的冲动，我们就可以肆无忌惮了？答案当然是否定的。

罗胖说：当我们不管理自己的情绪时，别人就会利用你的情绪。

我这次丽江之行，原计划是购物开支不要超过1000元，少买些特产；结果却是大包小包的特产，花了我2000多元，超出预算一倍呢！为什么会这样呢？因为冲动消费。

除此之外，现在微信很多付费学习的课程文案，无一不是抓住了我们消费心理，让我们看了课程介绍就想冲动购买，似乎买了这门课程能让我们马上变得很厉害。

我在得到APP购买了两个专栏，多个精品课和很多听书音频；还在十点课堂有收纳课、理财课、摄影课、英语课；在有书共读里有写作课；在千聊里还有多个牛人分享……

这些网课让我变得更好了吗？或许我学习的那一刻我是开心的，觉得很有意义。但是在我刚刚罗列课程的时候，心里仿佛有一块大石头，压得我喘不过气来，因为很多课我都没学完。

我也意识到了：原来我那么容易冲动……

因此，学做一个不冲动的人，管理好自己的情绪是很有必要的。

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那么如何管理好自己的情绪，做一个不冲动的人呢？

我们的大脑在做决定之时，就像是在“开会”做决定，而参加会议的“人员”众多，其中最大佬的两个人就是“杏仁核”和“大脑皮层”。

杏仁核是情绪中枢，负责快速反应；而大脑皮层则是推理区域，负责理性思考。

所以，想要做一个不冲动的人，便要避免被“杏仁核绑架”，多进行“理性思考”。

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知易行难，杏仁核也不是那么好对付的，罗胖给到了四大绝招，虽然不能保证招招让杏仁核“致命”，但是或多或少会改变一点我们的行为模式。

第一招  设定边界

什么叫设定边界呢？其实就是“装个闹钟”，不断提醒自己，不要冲动。

巴菲特说：“我每次说话都会想着这句话明天会成为头版头条，如果我即将说的这句话不适合成为头条，那么我就会选择闭嘴。”

股神为自己说话的内容设立了边界，这样就避免了冲动发言会影响他的工作和生活。

在日常生活中，我们也可以为自己设立边界。

为了避免冲动消费，可以固定每月预算。想着如果现在月初就都花光了，那么这个月后半段不就只能吃土了吗？

为了避免冲动发言，可以三思而后说。如果这句话说出来会影响我们之间的感情，那就不要说了；如果这句话说出来可有可无，那就放回肚子里。

为了避免冲动聊天，可以限定时间。我们常常会跟朋友聊着聊着就忘记了时间，这样胡侃海扯，可能会增进感情，但更多地是浪费时间。

第二招  拖延时间

因为杏仁核的情绪来得快，去得也快，所以我们的第二招就是跟它拖时间。时间一长，杏仁核便没有了活力，大脑皮层就会趁机占领主导地位。

关于拖延时间，罗胖给出了三点建议。

一是能写的就不用说。罗胖在使用微信以来，就从不用微信语音，因为那会让他说话速度变快，容易冲动。这一点我觉得值得商榷，有的时候微信语音功能还是很有必要使用的，例如：我正在带孩子，要回消息，肯定是语音比打字方便。

所以我觉得，“能写的就不用说”这个观点，应该根据不同的人来使用。如果是给领导同事回话，还是尽量编辑好文字，反复斟酌较好；如果是朋友家人，我觉得语音会比较方便。

❤️罗胖小建议：两口子如果吵架，可以约定用微信发文字吵架，而且每一段不少于一百字。这样约定的好处就是，在编辑的过程中，你的气可能都快消失了，大脑皮层便会占上风。这一点熊猫亲测有效。

二是永远不用感叹号。罗胖他给自己定了一个规矩，就是永远不用感叹号。我作为一名语文老师，对这一观点不敢苟同，或许不用感叹号能够让我们的文字更理性，但是写文章时，每个标点符号都有它的特殊含义，写小说的作家就不可能做到不用感叹号写小说，因为那是必须的。但是，罗胖提醒了我们，在一些场合里，如果文字能够理性一点，会更好。

三是发火前先描述自己的情绪。当我们描述完自己情绪的时候，往往理性思维也会跟着出现，你的情绪也会变得缓和。

以上三个小建议其实都是在跟杏仁核拖时间，所以当我们很生气的时候，深呼吸，从1数到10，也是有效避免冲动的好方法，异曲同工罢了。

第三招  增加负担

因为杏仁核是做出快速反应的，增加负担便会让它无法决策，这时，大脑皮层的作用也就发挥出来了。

罗胖举了一个例子：他有一对双胞胎女儿，每次叫她们去洗澡时，她们都十分不愿意，无论你跟她们说什么洗澡多好，看电视伤眼睛，她们都不听，就是要看电视。但是，当你问她们：“你们是要爸爸抱去洗澡还是妈妈抱去洗澡呢？”她们俩就会思考一下，然后说：“妈妈抱。”多好的解决办法吖，不动声色地解决了问题。

罗胖还说：当我们真正想听一堂课时，不要用电脑记笔记，用笔记录会更好。因为用笔记录速度慢，你就会思考什么内容更重要，老师说的那些话值得记录下来。这个时候，就没有杏仁核什么事了，完全是大脑皮层在运作。

我自己在平时的生活中也会用到这第三招。当我儿子在公园玩得不亦乐乎，甚至乐不思蜀，不想回家时，我就会问他：“我们现在回家吃西瓜还是喝酸奶呢？”因为他是个吃货，所以我这么一问，便要我抱着回家享用美食了。

平时出去听讲座、学习培训等等，我也都习惯于用笔记录，无形之中也锻炼了自己的思考总结能力。

以上三招都是在通过增加必要难度，让杏仁核对我们的影响变小。有没有什么办法能让杏仁核彻底从谈判桌上消失呢？还真有，那就是接下来要介绍的第四招。

第四招  客体化

什么是客体化呢？就是跳出自己的主观意志来看问题。

例如：当你在大街上走着，突然被什么东西绊倒了，虽然摔得不疼，但是周围很多人都看见了，你顿时觉得很难堪，脸刷一下就红了，而且过了很久还会想这件事，会觉得自己很丢脸。为什么我们总会被这样的小事困扰很久呢？因为我们太把自己当回事儿了，主观意识太强。（所以我们每次拍集体照，拿到照片后看得第一个人往往就是自己，然后才会看别人。）

如果用上“客体化”来控制自己的情绪的话，你就会想，我这一摔，大家虽然看见了，但是转眼便会忘记了，我何必这么在意呢？

罗胖为我们达到“客体化”提供了三个建议。

一是通过外界参照物观察自己。镜子就是一个很好的参照物，当我们情绪崩溃的时候，对着镜子哭，哭着哭着，你就会发现，原来我哭的时候那么丑，还是不要哭了吧。

当我们购物的时候，我们可以拿钱来做参照物。你买手机的时候，想象5000元现金和同等价值的手机摆在你面前，你会拿手机还是现金呢？如果你选择拿现金，那你就不要买这部手机了，因为你会后悔的。这就是控制购物冲动的一个好办法。

二是想象一个对你未来很重要的人正在观察你。我们大家都不想在心仪的对象面前丢脸，就好像在谈恋爱的时候，我们总是控制自己的饮食，控制自己的言行，希望把最美的一面留给他。所以，同理，我们一直想象着有这么一个对你未来很重要的人一直在观察你，你还会那么轻易的大哭大闹、发脾气吗？

三是多了解天文学、历史学相关的知识。天文学和历史学知识能让我们认识到，在如此浩渺的空间和时间里，我们不过是宇宙中的一粒尘埃，我们现在所遇到的事情跟宇宙相比，简直微不足道，所以不要把自己看得太重要，学会客观地看问题。

最后，我想用联想集团柳传志老爷子的话来结尾，与大家共勉：

如果身在画里，就会深陷其中；只有跳出画框，才能保持理智，看清全局。