半马训练日记2

今天是半马训练的第四天， 按照Keep里的计划，今天的目标是完成8公里慢跑。

上次的6公里对我来说有些困难，这次的8公里有多难我心里没底，但是不管怎么样我一定会坚持下来。

当跑步开始的时候，我明显感觉到脚步比上次轻盈的许多，所以很轻松的就完成了前两公里。到了第三公里的时候，腹部又开始作痛，不过没有上次严重，稍微转移注意力就撑过去了。

跑到第五公里的时候，体力有些不支，为了保持体力我适当的减慢了步伐，从5分半的配速降至6分半。

到了第六公里，小腿肌肉和大腿下侧肌肉有些酸涨，体力上还不错，感觉完成8公里不是很困难。

最后第八公里的时候用尽全力加速跑了300米左右，此时腿部肌肉的酸痛已经很严重，每一步都有些艰难，最后的500米完全靠意志力支撑着跑完。

回到家做了拉伸后肌肉酸痛感减轻了许多。感觉依照Keep的训练方案，58天突破半马还是能做到的，不过后续的训练肯定会越来越难。