半马训练进阶2

第二天

周一休息了1天。

半马训练进阶2

身体状况：腹肌酸胀，昨天的核心训练果然有效果。睡眠质量一般般，昨晚23点睡的，自然醒过来都5:40分了，昨晚饮食：五谷杂粮粉+青豆+1罐啤酒。

心情状况：昨天和家人发现些口角，有些压力和抑郁。

今天开始第二次训练。今天训练计划慢速跑8公里。

第1公里

刚开始跑，状态非常猛，感觉自己棒棒哒，马上进入跑步频率的呼吸状态，配速也特别快。

第2公里

我沿着马路笔直跑，甚至可以超过马路上骑车的老人，一种玉树临风的样子。

半马训练进阶2

第3公里

2公里末，我碰到一个路口停了下来，这样节奏感破坏了，再起步明显状态差了——偷懒，可不是什么好事。

转个身，我沿着河道边的水泥路跑起来，配速明显慢下来，可能边跑边想事情，生活中的事情，让我忘记了呼吸的节奏。

第4公里

跑过河边水泥路，我穿过一片工地，折上了灞河湿地公园旁边的大马路，车辆繁华和嘈杂聒噪。我听不到自己的呼吸，又想停下来休息，看来意志力差了。好不容易，捱到一个十字路口，借着红灯，缓缓了几步。

第5公里

从这里开始，我暗暗下决心，自己保持节奏跑下去，不能中途休息或偷懒。

于是，自己节奏感潜起来，速度慢下来，开始沉浸下来，就像进入一种冥想状态

第6公里

继续沉浸，保持节奏，不急不缓、身体不累。

半马训练进阶2

第7公里

有些累了，关键是找不到目标。

发现自己到家实际距离只有1公里，现在还有2公里哪里去，慌在这里了。

第8公里

不知道为什么跑不动了，继续失去目标感。

最后300米有些疝气，好吧，终于到终点站了。