无论在哪时候，我们都很难免会受到个人情绪的影响，有的浅有的则深。我们都希望自己能拥有一个健康的身体，但也别忽视心理的健康。
我们经常会在家里备上一个医药箱，以备不时之需。但遇到情绪问题，我们往往就束手无策了，或者直接就忽视掉了。情绪问题虽然不是什么特别严重的问题，但时放任不管的话也会造成不可磨灭的伤害，且是永久性的。那既然身体有药物治疗，那心理也定会有治疗方法。如果在心理问题不是特别严重的时候，可以试试这些方法。如果用了这些方法依旧没有效果的话，那就需要去寻求心理卫生专业人员的帮助了。
拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦
我们在生活中，遇到最多了可能就是别人的拒绝，比如对也喜欢的人表白遭到拒绝，跟别人寻求帮助遭到拒绝，又或者跟上司提一些东西遭到拒绝。无论什么请况，在遭到拒绝时，心中或多或少都有些不好的情绪在里面处理不好的话很容易给生活造成不必要的麻烦，严重的情况可能是危及生命安全。那你不经要问了，为什么简单的拒绝也会造成很大的伤害？举一个简单的例子，想象一下，你和一个陌生人坐在等候室中。其中一个人看到桌子上有一个球，他看到了球并拿起球，扔给了另一个人，那个人微笑的把球扔给了你。我们假设一下，假如你扔球和传球的能力都足以完成任务。你把球扔回给第一个人，他又把球扔给了第二个人。但是他却没有讲球扔回给你，而是扔给了第一个人。这意味着你被排除了游戏，面对这种情况，你会有怎样的感觉呢？你的情绪和自尊心是否也会受到影响呢？对于这种情况，我们大多数人都会嗤之以鼻，认为这没什么大不了的。但是心理学家们通过研究发现，人们会受到影响，而且和很多人会十分的在意，被排除扔球游戏之后会感受到明显的痛苦。这种小事都造成这么明显痛苦，那么在遭受更严重的拒绝的时候有的（特别是表白失败的时候），造成的心理伤害就十分的可怕，如果处理不好的话后果难以想象。
被拒绝的人会拒绝理性
，我们在遭受拒绝时大脑很容易就处于一种非理性的危险状态中。被拒绝的体验也会影响我们运用合理的逻辑清楚的思考其他问题的能力，比如仅仅要求被试者回想起他们遭受拒绝和排除的经历，有关于他们的智商、短期记忆、推理和决策能力的测试分数都会大幅度降低。于恋爱有关的拒绝，会扰乱我们的判断能力，刚开始的恋爱，甚至于还没有开始的恋爱，都会影响我们的判断力。
被拒绝的时候我们会发怒会失落，有时候也会出现攻击性行为。
在我们遭受到拒绝时，会导致非理性行为而愤怒就是最容易表现出来的一种。这非理性一旦失控，可能会出现的结果就是会破坏身边的物品，严重时会伤害拒绝他的人。当然了，我大多数人在失控的时候，理性并没有失去太久的时间。拒绝会使我们的自尊受损，从而在遇到相同的事情的时候，往往会使用自证预言去证实这件事，会同样发现其结果就是恶性循环。如果长时间没有处理好的话，我们的归属感会逐渐的降低，如果得不到认同感的话会造成巨大的心理伤害。举个例子，我们知道或许我们也经历过，在失恋的时候（被拒绝），我们的自尊会降低认为自己是完美的，这使我们的社交能力急速的下降而降到一定程度的时候，我们在集体的归属感同样也会降低，你会刻意的回避你的朋友。面对新的朋友特别是异性朋友的时候，会本能的回避。
既然情绪问题，这么严重那是否有治疗的方案呢？当然有了，不然为什么叫情绪急救箱呢？再次声明，如果情况特别严重，还是需要寻求心理卫生的专业人员的帮助。
先说第一种方法：与自我批判争辩虽然我们有必要站在客观的角度去看自己是否出了问题，但更多的情况是可能问题根本就不在你的身上。还是以恋爱举例子，遭到拒绝的原因很多时候可能是你不是对方喜欢的类型，又或者他有其他的原因比如性格呀处事风格呀这些都是影响因素。还有就是在职场上遭受的拒绝，有时候也可能跟你的能力无关仅仅只是因为你不适合这份工作而已。而遭受社交型拒绝的也有很多，可以用一句话来说，圈子不同没有必要强入，这样只会造成尴尬。
这第二种方法：恢复你的自我价值
减轻拒绝带来的伤害，修补自信和恢复自价值是最佳途径之一。找出自己的优点并且认可它的价值，你找出自己的价值之后，自信也会随之而来。
第三种方法：修补社交感受
我们在遭受拒绝之后，会在接触人群的时候十分的敏感且犹豫不决，因为我们之后被拒绝的经验会让我们误以为在以后的接触中也会出现相同的结果，这种线性思维会使我们忽视世界是有不确定性的特性。我们要克服这种思维，尽管这很难。有时候我们需要向社交网络，朋友网络寻求帮助，来帮助你重新获得这种社交支持。（注：你很难从你熟悉的朋友中获得社交支持，所以我建议你向社交网络寻求帮助）
第四种方法：自我脱敏
当一件事被拒绝的次数多了，自然就习惯了。一次，二次你情绪可能会有反应，但次数多的时候，你就处于一种“脱敏”的过程，有些拒绝其实根本就是不针对你的。
以上的这些方法，足够应付日常因拒绝带来的情绪波动了，如果你还是无法摆脱情绪影响，那么建议你应该要去寻求心理卫生专业人员的帮助了。上面的内容，出自于《情绪急救》这本书，如果需要详细的方法。可以去阅读这本书。
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