今天我想和你聊聊遇到一些有关情绪的问题：

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第一个问题，你有没有别人拒绝过？比如情场，职场，社交上。

第二个问题，你有没有孤独过？比如来到陌生的环境，陌生的人。

第三个问题，你有没有失去过一些重要的东西？比如恋人远你而去，亲人去世。

首先我们先关注第一个问题：拒绝

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约被追求者出去吃饭被拒绝，你的心情是不是很低落？

去应聘的时候，被pass掉，你的心情是不是很失落？

去参加社交圈子，被圈子所边缘化，你的心情是不是很失落？

失落之后就会在自己的身上不断的找原因，然后呢？结果可想而知，一阵阵的沮丧感如浪潮一样，扑在你的心上，如撒盐般落在伤口上。结果干什么都没心情，极端点有愤怒的情绪带有攻击性。

这时候是该拿出情绪急救箱里的自我批判药：

第一个场景：你被，被追求者拒绝，首先不要关注自己的缺点，然后找一些替代性的解释：也许你不是她（他）喜欢的类型，也许你们方式不和拍，也许她（他）配不上你。

第二个场景：你被雇主拒绝，首先不要怀疑自己的能力，有可能是雇主想在内部员工里面提拔，要么是雇主已经有人选了，但是还是想多几个候选人。

第三个场景：你被你的圈子拒绝，首先不要过多的怀疑自己哪里出问题，有可能是这个圈子已经不适合你发展了，所谓人往高处走，水往低处流。

第二个问题：孤独

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刚到一个陌生的地方生活，是不是感觉很孤独，短时间的孤独没事，但是长期的孤独会导致缺少基本的快乐，引起情绪上的痛苦和渴望，然后下一步产生自我封闭的行为方式。

这时候是该拿出情绪急救箱里的创造联系药：

1寻找志同道合的人，比如简书，知乎等等。

2当一位志愿者，可以帮助你认识更多有爱心的人。

3这个方法对长期孤独的人是一种挑战，就是不断的跟别人接触，然后得到反馈，改进行为，遇到挫折使用上文的方法。（我相信你们如果做到这点，内心就会一点一点的强大起来。）

第三个问题：失去

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当恋人离去，或亲人离去时，你是否进入这种模式：之前的生活被打断，铺天盖地而来的情绪困扰。最后导致生活完全瘫痪。

这时候是该拿出情绪急救箱里的扔记药：

挑一个没人打扰的房间，然后以舒服的方式坐在椅子上，闭上眼睛，以第三人看待脑海里回放的场景，看完后，然后找一样记载着过去的东西找一个地方埋掉，然后再默念道：“谢谢你陪伴着我，我有我的生活需要继续，在此别过，我要开始我新的生活了！”

注意要有仪式感，简单化就可，不需要搞得太复杂。                         

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最后，希望这个能帮助到你们谢谢。

人人都是自己的大神！小落在此拜见各位大神