【志玲觉知生活076】：《当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比

昨天晚上的沙龙会，和大家一起分享了《减少黏连，提升自我分化层级》。

在沙龙会的过程中，我们很顺流的开展了话题，关于自己最近的体验，这段时间以来自己的收获和疑问，没有刻意的要去说教和解释什么，在这个流动里面，看到每一个人都是那么的投入，每一个人都在为整个场域创造，只是抛出话题，却并没有要刻意的控制，而我在这个里面只是和这个团体在一起，捕捉到在这其中可以深入探索的点，或者是就这些疑问，自己在这段时间的亲身体验，真的很享受在流动里面的创造，顺流的感觉。唯一做的就是让自己放松，直觉一直都在，就是会有创造性的启示。

在这个过程中，体验到就如在克老师导师班里所讲的，唯一做的就是回到自己的心，让自己处于放松，信任的状态，没有什么是需要去刻意达到的，没有觉得别人会对这个沙龙满不满意，对我不满意，更没有觉得自己是有什么可以给别人的。

然而在这种放松状态下，自己可以和每一个人在一起，去聆听对方，去感受对方，去欣赏对方，很美妙的流动，那种说出来的话好像不是出自于我的嘴里，而是一个直觉的声音，在指引着我，好像自己已经不是那个自己，就只是一个管道，流经我传出去。

当我放下所有的期待，放下老师这个角色，接受自己可能就是会不知道，接受自己有时候会有偶尔的飘走，没有细听到对方的心声，愿意让自己去表达，承认自己不确定听明白了对方的话，不确定是否理解到对方的点，这个时候，对方就是会帮助我进一步清晰。对方的反应真的是自己的引领，自己的状态决定的。

【志玲觉知生活076】：《当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比爱还重要的时候，我们就会发生黏连》

可惜我们很多时候只看到对方的状态，忙于对此起反应，却忘了透过对方照出真实的自己才是最关键的。做一个这样的分享者，不为了要讨好学员，要让自己有价值感，要让别人满意，只是作为一个与大家共振的一个能量，这个时候体验到了不一样的美好，我更多的放松，大家也更多的放松，我谈自己的感受，自己的体验，大家的话题也紧靠着自己的体验在进行。根本就不用担心变成闲聊，跑题。

以前，我以为作为老师是要控场，是要透过这个分享达到什么主题，是要让对方有收获，尽量的要讨好学员，让她们更加满意。尤其是当歆然老师也在沙龙现场的时候，总是会担心自己讲得不够透彻，有没有贴近主题，有没有和整个场在一起，到最后还免不了想要给大家更多，借助歆然老师的力量，给大家带冥想，带过程。

尤其是最初，我会在整个场还没有准备好的时候也在想着什么时候可以切入，什么时候做练习，做完练习再带大家过程，大家的心打开的时候再走过程，让更多的人有体验。

这一次歆然老师也在我身边，我也不再是很关注到她，也没有很想借力，只是和大家一样，没有想要让学员收获更多，要歆然老师把问题更透彻的分享，更多的信任自己，信任大家。

不是因为准备好了而做分享，而是在做的过程中用心去感受，去训练自己的觉知，让自己和整个场在一起，而不是我一个人单独的，一方面的去教学。这真的是一个很大的突破，当我放下担忧，放下期待，放下应该，就只是真实的呈现，一切都是那么的和谐，流动，流动起来的团体，创造了不可思议的美好。

昨天从黏连开始，抛出了黏连这个话题，因为我们这个在生活中就是有很多的黏连，甚至还不知道自己黏连，我们对伴侣的需求超过了我们想要成为自己的需求，就会产生黏连。

其实也就是焦点在外面，想要外面的人让我幸福快乐，满足自己的需求，还是回到自己，对自己的情绪百分之百负责，对方不是我快乐的源泉，让我快乐也不是对方的责任。越多的与自己的本质相连，两个人就越多的成为两个独立的个体。

当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比爱还重要的时候，我们就会发生黏连。

伴侣一方的言语情绪和行为，导致另一方偏离其中心点距离的远近。反映出他们两个黏连的程度。

黏连剥夺了双方的个人展现和跟随自己的心愿的自由。

黏连所造成的影响，禁锢感，窒息感，热情消退，感觉像跟自己的父母住在一起。以及因过度的牺牲，或者是放松，而产生的倦怠感。

黏连让我们与各种需求起反应，在关系中，黏连的程度越大，自我分化层级就越低，越小的与自己的本质连接。

【志玲觉知生活076】：《当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比爱还重要的时候，我们就会发生黏连》

黏连的个体会起下面的反应就是，

要不然就想去支配伴侣，

要不然就屈服于伴侣，

或者是与伴侣分离。

还有一种就是，伴侣关系以内发生自我分化。

【志玲觉知生活076】：《当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比爱还重要的时候，我们就会发生黏连》

自我分化的层级，就代表我们在关系中黏连的程度。情绪成熟的程度。大家可以对照这个自我分化的层级，看看自己在哪一个层级。并且去透过不断的走过程，让自己的情绪长大。当自己不断的往中心靠近的时候，对方也在往中心靠，从来没有例外。

很多时候我们都担心自己成长了，对方没有成长。为什么必须是我要改变，而不是对方要改变？感觉有不被理解的委屈。

其实我们不是为了对方而走过程，完全是为了自己，对自己百分之百负责。面对来访者，我们唯一要做的就是透过来访者可以照出自己是接纳的，还是已经对那个不舒服起反应了，还说是案主在阻抗，其实任何的阻抗来自于咨询师已经对那个不舒服起反应了，自己不知道而已。

能透过对方的回应，照见真实的自己，同时愿意接受这样的自己，在接受，觉知，欣赏中成长，训练自己的觉知，对方会怎么样完全是取决于自己在哪个圈，在防卫圈，还是在脆弱层还是在本质层。

还有一种情况，就是刚开始学习的时候，会觉得自己懂了很多，看身边的人的时候反而有一种分别心。这个时候对方看自己也是会一样的不顺眼，因为当别人没有准备好的时候，长驱直入，我们处在一种说教的状态，处在一种居高临下的位置，想要去帮助的时候。或者是想去证明自己学得有多好的时候。对方就成为了来帮助我们成长的镜子。来检验我们的真伪的试金石。

因为如果你真的成长了的时候。就不会觉得想要去说教，不会想要别人还没准备好的时候去灌输，想要去帮助别人，不会强迫别人接受自己的体验，而是可以给出更多的自由和欣赏。而是在那份成长的喜悦中，自然的一个分享。

对对方没有任何的期待和需要。你怎么看我都是可以的。

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自我分化的层级：

第一层级：当事情出现了，冲突开始呈现，你不想走过程，甚至也不想和伴侣谈一谈这个事情，这个时候我们的情绪年龄就相当于2岁。

第二层级：逃避任何亲密的连接和情感的连接，避免表达忧虑和脆弱，进入权力斗争，这个时候就是3岁。

第三层级：避免连接，也避免争吵，有一种对于和谐的欲望，走过程的意愿比较弱。只会穿着盔甲。有时候也知道了，要去走过程，但还不敢完全信任生命。4岁

第四层级：伴侣争吵之后，彼此都有各种评价，愿意停下来去走过程，情绪年龄8岁。

这个时候走过程的意愿是比较强了。是能够很快就从故事里面脱钩，不会那么对对方的行为起反应。愿意回到自己。诚实的走过自己的过程。发现每个人都是来帮助自己成长。

如果想成为一个生命教练，可能就要从这里开始。如果自己都不愿意去诚实的走自己的过程。还在执着于那个故事。执着于会不会有什么更好的方法去解决问题？我们就没有办法把案主带到自己没有去过的地方。用克老师的话可能就是会说，你可能还是个冒牌货。还不能随时和自己的感受连接。就会对故事感兴趣，就自动的进入了拯救者的角色，或者是迫害者的角色。

第五层级：主动将注意力从冲突里面挣脱出来，从防御里面出来，这个时候情绪年龄就12岁了。

第六层级：情绪成年，其实身边是很少有这样的一直处于本质状态的人。

克老师觉得他的情绪年龄就是12岁，在我们生命教练导师班里，大部分处于第二，第三层级，少数一两个在第四层级。

参加克老师导师班以后真的对生命教练有了不一样的体会，更多的笃定，更多的流畅，更多的不是为了要成为什么才去做，而是在做的过程中收获到喜悦，自然的流淌，就只是去给予，很享受那种不带任何期待的给予，真的是不会去关注结果，结果只是一个自然呈现。

成为生命教练，需要的是了解关系的动力，需要知道需求在关系中有什么样的影响？

在本质中的那个本性并不是要去依赖其他人，这样的关系就是从外面看来看，并不一定能够看到。

就好像曾经一首诗写过，站在一起，但别太靠近，这样你就可以让宇宙之风穿过你们之间。

我们忘了我们本质的时候，我们就开始感觉到不完整，就想要到另外一个人身上去感觉那种完整性。想要拿一个固定的形状把它框起来，想要他能满足自己的需求。

【志玲觉知生活076】：《当情绪上的捆绑取代了连接，当需要变得比爱还重要的时候，我们就会发生黏连》

所以最重要的就是自己的优先的事情是什么？如果我们的需求在我们的优先级上面，我们就会黏连的，如果想要伴侣听你的话，可能就是在邀请他与你产生更大程度黏连。

克老师在导师班说，他的目标就是要帮助我们成为一个，好的有效能的教练。好的教练不是解决问题，不是最新技术的收集者，是知觉回路，是内在走过程，一方面还可以与案主互动，带着觉知的沟通。让每一个来到生命中的人都成为自己的镜子，帮助到自己成长。