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大家好！我是向往森林。前几天是感恩节，虽然当天写成微故事《报复》，但生活中还是离不开感恩的心。唯有感恩，才会选择今天的自律生活，才有肉眼可见的收获与成长。十一月已经迈入冬天，正是践行人生“五件套”，即早起、跑步、冥想、读书、写作的极好时光，这些重要又寻常的小事，伙伴们都还在持续做吗？
01 早起跑步
十一月气温骤减，尤其是下旬，清晨跑步需要勇气。这个月早起跑步19天，累计167.9公里，跑量没上个月多，却完成了既定目标，包括提前完成年度计划，期间还跑了1次半马的距离。
如果问我这些年持续在做的事是什么，我会毫不犹豫地说，早起跑步。是的，从2016年开始有氧慢跑，至今没停止过，哪怕是口罩三年时期。
跑步不仅强身健体，还能自我疗愈，激发内在的动力，活出更好的自我。从起初尝试早起跑步的体感，到如今发自内心的热爱，每天迎着朝阳奔跑，早已成为日常生活的重要部分。
更难能可贵的是，每一次晨跑在路上，总能收获不一样的感受，特别是跑完终点后，内心涌起的豪迈与激情，这是人到中年少有的时刻。
以前听朋友说，跑步过于单调枯燥，其实不然。我跑这么久，依然觉得常跑常新，只要用心奔跑，专注当下，每次早起跑步都有新的觉知和成长。比如这个月，我不断尝试跑步时核心发力，采取小幅快频的方式，把注意力更多集中在自己的呼吸，还有抬腿摆臂的动作上，的确感觉跑得更加轻松，身体格外轻盈。
02 日更写作
十一月的写作颇有收获，不仅在个人公号和简书平台日更原创文30篇，而且尝试写《早起随想》系列文15篇。持续大量练笔的同时，也迎来了自己日更写作一周年的重要时刻。
本来打算做一次复盘梳理，却迟迟没有达成心愿，其中感悟在上周复盘文中的收获部分也有提及。相比诸多持续深耕的文友，这点事不值一提。只是这一年，向往森林作为一名初次创作故事（小说）的小白，经过一年来的努力，写下200余篇微故事，还有零星的小说作品，着实不那么容易。
尤其是尝试日更练习，每天在网络平台公开写作，不仅需要勇气和胆量，更考验个人的笔力和意志。好在迈出至关重要的一步，经受住写作犯难、精神内耗的磨炼，始终保持写作的旺盛精力和较强行动力。
面对日更写作越往后，难度越会增大的 现实，只有不断调整状态，努力学习成长，持续精进自己，才能主动掌控、轻松驾驭，持续输出更多精彩的作品，真正感受到文字的温暖和力量。
03 冥想练习
走过十一月，不得不提冥想练习这件事。从起初的不当回事，到如今身心的逐渐依恋，感觉自己每天的生活开始离不开冥想了。
十一月份共计冥想6小时35分钟，依旧利用手机潮汐小软件，打开冥想练习，一次静坐呼吸15分钟，感受一呼一吸的节奏，专注当下的自己。这种转变，得益于自己主动降低冥想的预期，并持续练习。
我开始直接选择一次静坐呼吸20分钟，但定力和专注力远远达不到，那会的冥想练习几乎都用来关注时间，情绪也容易波动。欲速则不达，我主动将练习时间缩短，一次次刻意练习，反而从中受益，得来更多平静内心、提升专注的时刻。
初学冥想练习者，最好选择安静的环境，保持舒服的坐姿，闭目呼吸，用心感受沉静与当下的美好。无论处在忙碌状态，还是闲暇时光，建议抽出一点时间，给大脑做一次健身操，切身感受一回冥想带来的美好。
04 持续改变
再说说十一月份经历的一件重要事，重拾人生“五件套”。起初阅读《认知觉醒》，热血涌上心头，一股脑尝试利用早起时间去完成跑步、冥想、读书和写作，结果这几件小事怎么也无法在早起两小时左右完成，后来没多久就放弃了。
作为一名上班族，我深知“五件套”都是保持成长的低成本之道，属于时间排序中重要而不紧急的那一类，值得自己身体力行、极致践行。然而，任何事情一开始都做不好，而自己轻飘飘的就不做了。
所以这个月，我选择持续践行“五件套”。每天五点起床，冥想、读书、写作，然后出门跑步，从缓慢低效到有所进步，坚持固定时间做固定的事，一点点培养习惯，不疾不徐，按照自己的节奏去做，用心觉知生活中的点滴改变和自我蜕变。
写在最后
走在自律成长、自我改变的路上，平平淡淡的日子总能活的温润妥帖，内心笃定而从容。
接下来的每一天，就让我们以成长心态，积极拥抱生活，努力抓住2024年精致的小尾巴。
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