了解情绪——愤怒

愤怒一般指因极度不满而情绪激动的情绪状态，是当愿望不能实现或目的不能达到受挫时引发的一种紧张而不愉快的情绪。

愤怒的四个特点：

其一，高能量，容易转化为外显行为。

其二，寻求释放。

其三，指向外界。

其四，强流动性。

愤怒的内在特点有两点组成，

第一，愤怒是失控感、失联感、无助感的一种阳性表达。

第二，愤怒具有附着蔓延的特点，一般由具体的事件触发。因为是高能量，所以蔓延的时间不超过12秒，就会自动消失。

愤怒的功能：

第一，是需求连接。

第二，愤怒是心理能量的流动。

应对愤怒的方式是，在愤怒情绪产生时，进入觉察，如果不宣泄，那么在持续12,秒之后就会消失；但若长时间的不宣泄愤怒情绪，也不觉察愤怒情绪，那么这能量不会消失，就会转向自身，这就是抑郁。如果在对象表达愤怒的过程中，对释放对象有过度的担心，也会转化为焦虑。