Day1正面冥想之什么是正念

作者: 雅典娜刘艳 | 来源:发表于2019-08-02 22:01 被阅读0次
    Day1正面冥想之什么是正念

    正念是当下有意义的非评判的如实的流心食物!在修炼正念冥想时,通过觉知当下的现实以及拥有的选择,比如吃饭,走路,享用美食,工作等!非评判是在现实生活中,对于周围的人和事物,是好人还是坏人,工作好与坏的评判,优点是只看到此时此地发生的事情的真相,不做评判,只是如实地呈现出来!流心事物就是对周围一切事物加以关注,尤其容易忽略的事情!

    正念冥想,来自于美国麻省理工学院的卡巴金博士于1979年提出的概念,他是融东方禅修与西方医学,心理学,神经学相结合所创立的一门科学!

    自我理解:正念是活在当下,对于任何事情不做评判,任何事情或人都有她的两面性,所以只需要有意识地觉察,注意力集中于当下,起初卡巴金教授是作为一种精神训练的方法,他开设了正念减压诊所,帮助更多的病人减轻痛苦,减轻焦虑和抑郁的情绪!可以称为正念减压,正念认知等科学!

    正念冥想,需要系统的学习,跟随老师,系统的练习,像世界很多名人都在修炼冥想,比如原则的作者瑞•达利欧,四十多年修炼冥想,让他可以平静思维,头脑清晰地创造性地思考!

    师父最近三年一直在修炼正念冥想,也让她有更多的收益,尤其在中午她从来不休息,只是通过冥想就可以让自己始终保持旺盛的精力!

    自己感悟:最近几年由于身体精神原因,也在每天进行冥想,大部分我会安排早上起床后,无人打扰的时间,进行冥想10分钟,如果一天下来工作比较劳累或者身体不适的时候,我会进行长时间的冥想,如果临睡前睡眠有困难,我会当做放松催眠的方式很快入睡!大部分时间我都坐在床边,臀下垫一枕巾,这样可以保持脊柱伸展,头脑清醒地进行冥想练习!

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