成年后，还有机会长高吗？

成年后，健身还能长高吗？

成年后，还有机会长高吗？

      哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。

对于身高，我估计最少也有百分之九十的人是不满意的，都想着能不能再长高那么几厘米。

成年后，还有机会长高吗？

      很多女生认为自己身材不够好的一大原因就是身高太矮。至于男生，如果身高太矮，会让你在谈恋爱找女朋友的过程中，大打折扣。

成年后，还有机会长高吗？

      如果你还年轻，正值青春期，你可以通过喝牛奶，打篮球来增高。但已经成年的你，真的就注定一辈子只能这么高吗？

成年后，还有机会长高吗？

      起码在绝大多数人眼里，成年人是不会焕发第二春，再次长高的。但实际情况真的是你想的那样吗？那可不一定。

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      我们所谓的增高，通常是人处于生长期，自然身高增长。当自然增长的身高稳定后，还是觉得不够高，那么你还有两种增高的方法。

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      一：拉伸骨骼间隙并稳定，二：体态矫正。而恰巧这两种方法主要都适用于成年人。都需要一定量且正确的运动。

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        你每天早上起床测量的身高大约比晚上睡觉前高两厘米左右。这就是一晚上的睡眠，放松后的身高。人工作一天，很多时候站着、坐着会让骨骼间隙变小。所以会矮那么两厘米。

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      这个可以通过适当的拉伸加上力量训练。让骨骼间隙处于一个更合适的位置。可以增高两厘米左右。

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      另外现在城市生活人口居多。办公一族长期伏案工作，自然导致很多人上交叉综合症。

      改善头前引可以增加约2厘米身高，改善圆肩驼背又可以增加约2厘米身高，改善骨盆的前倾、后倾、侧倾又可以增加约2厘米身高。

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      所以看得出来单单一个上交叉综合症，都有最少5厘米的身高提升空间。

        甚至还有部分人群患有脊柱侧弯，这也是严重影响身高的一点。

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      再接着看看下肢，很多人腿型不好看。也会严重影响身高，X型腿、O型腿、XO型腿、OX型腿，任何一种腿型，调整好都大约可以提高3厘米左右的身高。

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      更不谈膝弯曲、膝超伸、扁平足等其它不良体态。放眼望去，十个人有九个人都多多少少会有一点体态问题。也就是说只要是个成年人，多多少少都会有那么一点身高提升都空间。

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        所以用专业的知识来科普一下，健身一定是可以让成年人增高的。黄教练曾经就有个男性学员28岁，两个月长高三厘米。并且还有提升空间。

成年后，还有机会长高吗？

        由于篇幅有限，知识点颇多。以后黄教练会分很多次单独讲解各种不良体态的调整方法。逐步让大家学会各种不良体态的评估与调整。成年长高不是梦。

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        黄教练会以文字、图片、视频的方式，让每一个关注我的人，都能够学到一些实用的健身小窍门。为此黄教练建立了一个健身交流群，大家尽情在里面分享健身相关知识，以及健身遇到的问题，黄教练都会一一为大家解答。

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        本篇文章到此结束，加黄教练微信好友，邀请你进群一起共同打卡锻炼。谢谢大家，我们下期见！