很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪。
他们披着情绪稳定的成年人外壳，内心却还是想要被安抚的小孩。
面对消极情绪，我们总是有以下想法：
“我不能发脾气，这样会破坏关系。”
“我不能表现出伤心，这样别人会看不起我。”
“没有人想和负能量的人待在一起，我要阳光一点。”
…
正视情绪是为了应对人生无常和环境变化，从而提高我们的适应性。
情绪是自发的无意识的全身心的生理反应，大脑不能控制情绪的产生，但是可以影响情绪出现之后的事情。
对事情的想法和观念，总是由自己的主观意识决定的，控制权从来都在你自己这里。
情绪是健康的核心。
被压抑的情绪是不会消失的，没有得到释放的负面能量会不断累积，最后在遇到“导火索”事件后被引燃爆发。
所以，战胜情绪不是忽视或压制情绪，情绪是心理需求的“信号”发射，用提升认知和开阔心境的发展观去看待问题，学会与情绪相处从而收获内心平静的状态。
到后来，你会发现：我并没有在努力压住火气和脾气，我也不需要提醒自己收敛坏情绪，而是，即使在激烈混乱的交际环境中，好像我也并没有什么坏情绪出现。
至此，会收获豁然开朗地平静和柳暗花明地惊喜。
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