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运动对时间管理意味着什么？(20170219)
（作者：张兴亮）
探讨运动的意义，似乎是老生常谈。但我今天想从时间管理这个角度，来重新审视运动的意义和价值。我是昨天从台湾回到大陆，应该说，在台这半年来的收获特别大。其中，我收获了三个好习惯：每天五点钟早起；每天慢跑五公里；每天写反思性日记。
我把我这些收获和爱人讲了之后，她问我为什么要到台湾才能做到呢。我也在想这个问题。之前在大陆上班，平时都非常忙碌，似乎生活很被动，许多想做的事情似乎做不了。首先早起是很困难的，因为通常晚上熬夜做事，很多时候要到十一点、十二点才能休息。那么这样晚睡的结果就是晚起，而且总是习惯性把晚起作为晚睡补偿的理由。长此以往，就形成了一个恶性循环。既然早晨晚起后赶着去工作，就必然导致没有时间去做运动，甚至连早餐都吃得比较粗糙，更谈不上有时间去进行反思和写日记。
因此，需要考虑：到底什么束缚了我们自己的手脚？是什么让自己的生活陷入了死结？该从什么地方撬动和矫正习惯链条？这里面有个关键的东西，就是我们的作息时间要调整，让自己处于一直精力饱满的状态。可以从早睡或早起开始。当然，早睡不一定就会早起。相对来说，我认为可以从早起做起，早起可以倒逼早睡。那么早起又是为了干什么呢？这里面，我觉得可以加入我们一些改善生命的元素。比如说，用来做运动。这就为我们一天的精力打好基础，也为我们当天午睡、晚上睡眠和第二天早起提供条件。
运动到底对我们意味着什么？除了运动本身带给人的身体变化，其实精方面的变化也是不容低估的。它可以给让我们重新看待这个世界，比如运动场地周边的环境，你怎么看。今天早晨，我在北校区跑步，有一种从未有过的感觉。虽然这个地方很熟悉，但今天跑步发现这里很漂亮。除了本身校园环境的美化等因素，还有我们心情的变化。在这静谧的清晨，枝头鸟儿的鸣叫，让人心里很宁静，也很兴奋。
因此，除了提高体能，运动还可以实现由生理变化上升到心理变化。也就是说，运动的过程，也是大脑运动的过程，是运动主体自我反思的过程。从精神层面讲，运动意味着对生命的重塑，意味着一种全新的生活方式。让你在人生意义的这个角度，重塑你的生命行为。运动的形式当然有很多，我个人选择就是比较简单易行的。不一定要通过我还外部的器械，不一定要通过专业训练。最好选择每天都可以做到的、能够持续的运动型行为。比如，跑步。跑步也分很多种。就我来讲，我选择就容易坚持的慢跑。
就今天来说，我觉得我的收获是非常大的，不仅我早起，我跑步，同时我爱人也和我一起早起，一起跑步。其实，这样个人运动的行为，已经超出了个人生命的意义，已影响到自己家里人、身边人或者自己的朋友圈。所以从这个角度来讲，一个简单的跑步就是已经有了社会意义，如果大家都来运动，全社会就形成一个健康的氛围。那么，我们的医疗成本就没有那么高，整个社会都充满活力。所以，我倡导人人都运动，世界会越来越美好。当然，首先我要自己做起。其实，不一定要发出很大的声音，你只要做的好，你受益了，身边的人是能看得到的，自己的形象、自己的状态是对运动最好的代言。您觉得呢？
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