习惯养成记——为你支招

习惯养成记——为你支招

养成一个习惯，难吗？有的人说挺难的，也有的人说不难。为什么会有这样的差别？是因为有的人比较有毅力，所以就很容易养成一个习惯吗？当然毅力是一方面，最重要的还是有方法。

养成一个习惯需要各种方法的支持，我先给大家介绍一个在习惯养成初期很有效的方法，它能帮助大家把习惯坚持下去。

有人要问这个方法简单易行吗？适用于任何习惯吗？是的，简单易行，适用于任何习惯，这个方法就是：如果……就……。拿出一张纸和一根笔，在“如果”后面列出阻碍你养成习惯的各种因素，在“就”后面写出相对应的方法。数量越多越好！

先来说说关于我在养成跑步习惯期间是如何使用这个方法的。

截止到目前，我已经跑过636天，跑步里程达到2245公里，每天跑步三公里，从去年5月开始，几乎每天坚持，没有一天中断。

在跑步初期，我也是中断了很多次，有各种各样的原因让我没办法坚持下来。

因为腿疼的原因
因为天气的原因
因为时间不够的原因

直到后来我采用了如果……就……这个方法，我跑步的天数越来越规律，直到最后坚持，能够做到每天都三公里。

如果天下雨，我就走上下楼梯三公里。
如果雾霾天气，我就戴上口罩快走三公里。
如果预计今天工作会很忙，下班晚，我就早起去运动。
如果腿疼，我就采用快走的方式。
如果来例假，我就采用散步的方式。
如果一天到都没有时间，我就采用先走路后坐车的方式去上班。

自从采用了这种方式，不但让我养成了运动的习惯，更让我清楚的知道原来快走这种运动方式更适合自己，并在快走的同时，我也加上了手臂的运动，使得颈椎病也有了很大的好转。每次周围的同事都抱怨说不能老坐着，坐着颈椎就疼，而我却没有感觉，这应该和我每天早上快走时，运动手臂有很大的关系吧。

如果……就……这个方法在习惯养成初期是很有必要的，因为总是会有各种各样的情况发生，会让我们有理由不坚持下去。当我们把各种情况都考虑到以后，我们就没有退路，让自己不坚持。

如果你正为无法坚持一个习惯感到困惑，相信这个方法可以帮到你，试试吧！预祝你养成一个个的好习惯，让自己成为一个自律的人，为成功打好坚实的基础。