书写的动作本身就可以激发灵感。因此，当你想不出东西可以写时，动手写就对了。
——芭芭拉•克劳斯（Barbara Fine Clouse）《Working It Out: A Troubleshooting Guide for Writers》
从自由书写中找到创作的灵感。
写这个动作，本身就有它存在的意义。不要去考虑写的结果，把注意力放在写的过程，写的当下，抓住自己的想法，突破自己的屏障，写出那些真正属于自己的东西。只要去写，就一定能写出东西。或许它们看起来很笨拙，很可笑，甚至很疯狂，但是这不是最重要的。重要的是你在写，只要你还在写，就有可能写出一些令自己满意的东西。
选择这本书来阅读是因为它的书名——自由书写，曾经尝试并坚持了2年多的行为——好奇我的自由书写和作者提出的自由书写之间到底有何不同。
暂停每天的晨记快四个月了。那些留在笔记本里的密密麻麻的文字估计有六七十万字，记录了我的牢骚和情绪，我对生活和自己的思考，同时也记录了自己的改变和成长。
每天写3页纸的晨记始于2019年，由于当时自己患上了焦虑症，所以用自由书写来进行心理治疗。现在，我不只想让自由书写成为一种治病的良药，还想让它成为一种获取灵感的通道。因此我翻开了这本书，希望能得到启发，帮助自己走上文学创作之路。
其实这本书的目的并非用于文学创作，而是通过自由书写解决工作上的问题，例如营销、企划、简报、文案等。但我认为其中的一些思路和方法是相通的。不同文体是因为要达至不同的效果才有形式、内容以及手法上的差别，可从激发和获取灵感这方面来看，它们可以相互参考和藉鉴。
本书分成 “自由书写的六大要点 ”，“有力的精进与改变 ”，“公开发表 ”三大部分。
第一部分，作者提出了自由书写的基本方法和态度：一是轻松试（我们只是要写些文字与想法而已，并不打算在一夜之间写出永垂千古的名作或改变世界的观点）；二是不停地写（藉由不停地快写，压抑了大脑里的那个编辑狂，让负责创意的部分不断产出东西来）；三是设下时限，一般为15至20分钟（当我们放下戒心，写出一堆垃圾时，最有创意的点子往往藏身在这堆垃圾中）；四是以思考的方式进行书写（在大脑过滤审查我们的想法并加以压抑之前，捕捉到最原始的念头，这是一件极为重要的事）；五是跟着脑袋里的想法走（当我们的手跟上脑袋里的想法快速书写时，会觉得自己的想法与书写充满了力量）；六是转移注意焦点（当我们遭遇阻碍与难题，或感到困惑时，运用转移注意焦点的问题，与自己进行新的对话）。
第二部分则具体阐释了15种在自由书写时可以运用的诀窍和方法，它们可以帮助我们解放大脑，转换不同的观点并获得创新的点子（灵感）。当然，这些方法主要都是针对工作上的问题，并且很多例子也是商业性的。但其中有几项完全可以用于文学创作上。比如，运用引导句进行10分钟自由写作，让我们可以朝着意料之外的方向思考。这个方法可以用于小说创作，因为利用一些假设性的引导句如 “假如有一天……”、“如果我是……” 等，可以让故事有更多可变性和发展性。又如，抽离思绪的写作，也就是不要去考虑主题或者连续性，由一个思绪引发另一个思绪，只要真实记录这些思绪和画面就好，它们会带领我们找到自己最需要的东西（这有点像我画禅绕画时的感觉）。这个诀窍可以运用在写诗或者散文上，为我们找到真正自己想写的内容。除此之外，还有说谎游戏、纸上对话、书写马拉松等，都是一些不错的方法，在自由书写时单独或结合使用，激发并获得创作的灵感。
第三部分则提供了如何在自由书写的内容中找出可以发表的观点或者段落的诀窍和方法。自由书写是绝对私密性的，只有这样才能写出属于自己的最原始的东西。当我们重读那些文字时，要找出最能打动自己的内容或主题进行深入书写，哪怕它们对别人来说是不重要或不恰当的，只有我们自己的知识、喜好和狂热才是最重要的。我们可以通过列出清单的方式，找到想写的主题或内容。留心身边的故事，把它们收集起来，随时可以为我们想要发表的主题或内容服务。学会从故事与题材的角度来看这个世界。最重要的是养成书写的习惯，建立点子（灵感）数据库，可以将自由书写的内容切成多个片段进行分档归类，让它们既可以成为我们所写作品里的内容，又可以成为另一个新作品的起始概念。
整本书最大的亮点是结构清晰，每一个小节都有 “重点归纳 ”和 “尝试做一做 ”这两个作者称之为复习的部分，把理论和实践结合在了一起。
反观我自己的自由书写，由于起初是以治疗为目的，所以内容中包含了太多的情绪发泄，太多的质疑和指责，即便是一些天马行空的想象，也渗透出很多负能量。这样的书写虽然改善了我的情绪和心理状况，让我看清了生活中很多困扰自己的问题，学会慢慢看开并放下那些其实根本不是问题的问题，获得了内心的平静，但是对于创作，它们似乎还没有起到任何积极的作用。原因在于我没有认真地阅读过它们。说实话，阅读它们有时是乏味的，也是困难的，哪怕只是偶尔翻阅一下，都不能完全投入到那些文字里面。
读完这本书之后，我决定重启我的自由书写之路。要把自由书写从治疗的目的过渡到创作的目的，就需要自己适当改变一下写作的心态和方法。除了尝试各种书中提到的方法之外，最为关键的还是要认真阅读自己所写的文字，从中发现写作的方向，找到某个能产生意义的主题。然后遵循这个方向，围绕这个主题再进行深入的自由书写和阅读。反复这个过程，直到理清所有的思绪，最后通过重新组合、排列、编辑和修改，完成一个作品。
任何书写都会创造意义。是你把一个没有的东西带到这个世界上，由你来决定什么才是最合适的。
——《自由书写术》 马克•利瓦伊（ Mark Levy）著，廖建容译，台北商周出版
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