习惯培养认知篇02——四个基础习惯

有4个方面的习惯最能强化自我控制的感觉，我们能通过这4个方面来强化所有习惯的基础。通过养成以下4个方面的习惯，我们就能拥有一个好的开端：

1. 睡眠
2. 运动
3. 合理饮食
4. 整理

基础习惯能够互相强化。

睡眠的重要性不言而喻，只有睡够才有精力做其他事。不过现状却是，下班后睡觉前是很多人的狂欢时间。

睡眠时间不固定，往往导致第二天疲惫不堪。累了一天到了晚上又兴奋起来，陷入恶性循环。

如果你现在有这样的困扰，那优先推荐培养睡眠固定的习惯（早睡早起抑或晚睡晚起皆可）。

除了睡眠，运动也是相当重要的基础习惯。

身体运动算得上是能包治百病的灵丹妙药。运动能够缓解焦虑的状态，激发能量和改善情绪，改善记忆力，强化执行力，并且还能维持体重。

运动不仅能让我们充满活力，而且能使我们处于冷静的状态。特别是，运动能够通过强化自我要求的能力，让我们坚持其他好的习惯。并且，运动会让我们每天的生活变得更简单。

第三个基础习惯是合理饮食。何谓合理，每个人都有不同的见解。不同的地区也有不同的饮食习惯。但那些不合理的饮食习惯相信大家都心知肚明，比如频繁摄入高油高糖高脂。

如果人是一台跑车， 那饮食就是汽油，品质好坏就会很大影响汽车性能和使用寿命。就饮食习惯而言，有一些好习惯大家可以去试着培养，比如自己做菜少点外卖，定期吃粗粮。

最后整理这个习惯值得一提。

很多人不喜欢整理，常常等到脏乱不堪的时候勉强打扫。这样不仅身体容易得病，心理上也会消沉低落。

环境对人有着巨大的影响。在干净整洁的环境中，你会有更好的精力，更强的意愿做事。

而且整理的过程也是放松的过程，你可以让自己紧绷的大脑处于放空状态。

以上这四个习惯，是我认为非常适合大家开始改变之旅的基础习惯。