因为生活的圈子和工作压力，不少人会出现各种各样的情况，情绪崩溃低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差···一旦出现，要警惕，严重的话可能会患上抑郁症。今天的推荐一些生活中常见的食物，可以帮助你改善你的坏情绪。
1、香蕉
香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质可以提高人的兴奋性，有效减轻抑郁症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸，可以有效舒缓抑郁情绪，帮助患者振奋精神，对生活充满热情。
2、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
3、巧克力
巧克力抗抑郁症的能力是无可争议的。当然，牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高，后者的抗氧化剂非常丰富，而且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的产生，并使血管松弛。您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中，但要小心 - 热量仍然很高，因此请务必适量食用。
4、深海鱼类
Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素，其中EPA（二十碳五烯酸）是鱼油的主要成分。研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素，促进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向，从而改善抑郁症状。推荐食物：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼。
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