齐帆齐商学院

这几天看了一本关于预防近视的书。

一天六分钟按摩操，预防近视！今天就分享一下！

书名：《1天6分钟，视力恢复术》

作者：清水六观

出版社：天津出版传媒集团

每天对着电脑工作，手机刷视频。眼睛疲劳过度，导致我们的视力下降，看东西也越来越不清晰。

今天这本书就是专业帮助我们进行眼睛保护的。

首先，先作个视力的自我检测，看看自己的眼压没有出现以下的情况：

✅感觉视线比以前模糊，看不清东西。

✅眼睛的深处有疼痛感，甚至还伴有头不舒服的症状。

✅眼睛容易充血，看起来很疲倦

✅容易撞到人和物或者被绊倒

眼压就是眼球的压力，高眼压的眼球是一个过度膨胀即将baozha的气球，如果我们用眼过度会让眼睛处于危害当中。

现在分享我们的准备按摩和基础按摩，具体可以看图片。

按摩的注意事项：

✅每种按摩大概一分钟，站着或者坐着都可以

✅按摩力度不要太大，只要稍稍用力就可以

✅每天都要坚持按摩，才会慢慢有效果

✅洗澡前按摩，因为洗澡能够促进我们全身的血液循环。

另外给大家分享书中的10个改善眼睛状态的新习惯

✅看书的时候眼睛与文字要保持适当的距离，减少近距离看物体的时间。

✅闭目养神一分钟，为我们的眼睛提供营养和水分，减轻眼睛和大脑的疲劳。

✅用温热的手搓热以后来温暖眼睛，可以放松眼睛。

✅有意识的眨眼睛，保持正确的眨眼频率，可以摆脱眼部干燥的症状。

✅经常锻炼眼部肌肉，进行远近交替的用眼训练。

✅佩戴平光眼镜保护，眼睛不受风灰尘和空调的影响。

✅把电脑屏幕抬高和眼睛齐平，减轻脖子的负重。

✅适当的晒晒太阳阳光可以抑制近视的进展速度。

✅跳绳或者是轻度运动，可以加速眼部的血液流动。

✅不沉迷于锻炼肌肉，过度锻炼可能会造成我们的视力越来越差。

希望平时用眼过度的朋友，通过今天的介绍可以多做做眼部的按摩，让自己的眼睛得到很好的放松，预防近视。