今天继续拖延症的话题,今天这一讲就来讲讲它的危害!前面几讲中我们谈到了易效能时间管理课程里讲到的:线上和线下的人生。也说到:线上、线下的人生是不容易改变的。但如果大家能够从线下人生转到线上人生,那你的人生就会很精彩。
简单来讲,线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式;而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
线下人生很典型的表现就是:
晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;
早上赖着不起床,拖着不出门;
最后没时间,跌跌撞撞赶到公司;
工作时间里,早上插科打诨不做事,重要的工作都留到下午来做,最后又拖到晚上。这样大家就明白了,线下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延症”,那程度就严重多了。但是总的来讲,拖延症就是与良好的生活方式相冲突。拖延症到最严重时,它会杀死一个人!很多人一定有以下之一或者之几的习惯:
1、晚睡,很晚了还在用脑;
2、不吃早餐;
3、很少锻炼;
4、食物单一,每天只吃一种,或者固定几种东西;
大家有没有中招呢?
正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突,所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。我们曾经的调查数据显示:那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......以大学生为例:一个学期结束的时候,拖延者往往会到医疗机构看感冒,他们患流感、胃病的概率更大。
在一般群体中,拖延者比不拖延者,他们的压力会更大,健康更成问题,身体锻炼更少......大家都能知道:平日行事不够谨慎的人,他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动,更差的饮食习惯,抽烟,喝酒,甚至于吸毒,危险驾驶,危险性行为,暴力和自杀......
所以今天这一讲想要严肃告诫大家:
认为拖延症只不过是一个“笑话”的朋友,那么你完全错了,严重的拖延症完全可以杀死一个人!也许大家还会认为叶老师是在危言耸听,但是,自己有多大程度的拖延,你们自己是知道的。
接下来我们再来讲一讲:拖延症的研究。
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因:
第一、对成功信心不足;
第二、讨厌被人委派任务;
第三、注意力分散,很容易冲动;
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式:U=EV / I×D
U代表效率,E和V是分子,I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小,从而帮助我们把拖延降到最低。
E,是指对成功的信心;
V,是指我们对任务和事情感到愉悦的程度;
I,是指你有多容易分心;
D,是指你多久会产生回报。
今天我们谈到拖延症的危害,严重的,可以杀死一个人,因为它与良好的生活方式相冲突,这样就直接影响到我们的人体健康。拖延症会因为让你精力不济,从而让大家进入到更多的恶性循环中。
刚刚我们分析了形成拖延症的四大原因,那么在下一讲中,我们就来着重为大家分解:如何克服拖延症!
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