杰出并非是一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出需要不断的进行刻意练习。
刻意练习不是按照你在这件事上花费了多少时间，做过了多少次，去定义的。这件事情在记忆和竞技类的活动上最容易表现出效果。
一群羽毛球爱好者因为喜欢打羽毛球，所以每周都会去打羽毛球。风雨无阻，坚持了十几年。这个社团凝聚了一些专业的运动员和业余的爱好者。目的一个是为了锻炼身体，一个是为了聚在一起。一般都是以双打的形式出现，双打都是主攻弱方，所以看起来差距并不是特别明显。
业余与专业的差距
一次偶然的机会，因为人比较少，所以就打单打，实力的差距需要通过让分来实现平衡。一个双打看起来差距不大的男业余爱好者和女的专业训练过的球员，到底是需要让多少分来实现平衡呢？当时女的球员说：让你15分吧！当时我就震惊了，心想：这么自信，你的能力能承载你的自信吗？男生的体力带有天生的优势。即使技术上有些差距但是体力上能补回来。
然而我错的太远了，具体比分记不起来了，比赛结果是完虐，专业球员最擅长的是消耗对方的体力。然而这种变速的运动也是能快速的消耗体力的，没几个球男业余爱好者就气喘吁吁了。每个球都拉到你最远的距离，让你进行最大的跑动，自身的跑位和击球又很迅速，不断的压缩留给对手的恢复体力的时间。
专业的女球员通过动作会做出一个准确的预判，你的球回击回来的时候人家已经在那里等着了。然而她的动作还会带有误导性的，你以为是在后面的球，但是其实是在前面的。这种向后加速、停止、再向前的加速的动作是最累的。这么强的操作是如何练成的呢？
拆分练习
羽毛球训练是一项以最节省体能的方式，做出你想要的攻击和防守为目的的训练，把打球的这项运动拆分成每一个动作进行练习，挥拍、发力、 跑步、跑位、远球、近球、扣球、反手等等。每个动作都进行刻意的练习，最节约体力、缩短动作需要时间，同时肌肉也得到了有效的训练。连贯起来后整体的能力就会有全面的提升。
挑个发力的方式来举个例子吧！普通人打羽毛球的时候其实是用手臂发力去挥打球的，但是正确的方式是用大拇指和食指发力去打球。
试想下用点鼠标的力气就能完成的动作及效果，你需要用打拳击的力气去做同一件事身体还要承受惯性带来的消耗，效果一样，这就是一个巨大的差距，这就是为何人家自然从容，你却气喘吁吁。
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