01
一万小时定律是？
它来自诺贝尔奖的获得者西蒙，他提出专业技能习得的十年定律。或者被演绎出1万小时定律。
1万小时定律在心理科学史上并不存在。
在从普通走上卓越的路上，需要刻意练习，而并非1万小时这个心魔数字。
比如，有3组学生，
第1组是学生中的明星人物，具有成为世界级小提琴演奏家的潜力；
第2组只被大家认为“比较优秀”；
第3组的小提琴演奏水平被认为是永远不可能达到专业水准，他们将来的目的只是成为公立学校的音乐教师。
实际上，到20岁的时候
第1组卓越的演奏者已经练习了1万小时。
第2组优秀的学生练习的时间是8000小时。
而第3组音乐教师练习的时间只有4000小时。
尽管如此，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
比如，
专业演员的专业技能习得时间往往是3500小时；
记忆类专家技能的习得也不需要1万小时，而是数百小时。
各种各样的练习都可能有效，但其中一种特殊的形式则是黄金标准，那就是“刻意练习”。
这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。
02
刻意练习的本质是什么？
那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时工作记忆。
长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
因为，那些卓越的专家，能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。
意思就是，专家的工作记忆内存远远大于专业领域还是新手们的小内存。
练习就是不断重复吗？
不是。
不断重复是“天真的练习”，无法带来进步。
“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈···
03
那么，如何正确的刻意练习？
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。
主要是“积小胜为大胜”，日渐精进，量变引起质变。最终达到长期目标。
有目的的练习是专注的
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的的练习包含反馈
你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。
有目的的练习需要走出舒适区
如果仅仅是做熟悉的事情，不努力做出改变，也不会有改变。
对于任何练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
比如，业余钢琴爱好者在十几岁就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着同样的歌曲，看起来，他还以完全相同的方式弹奏
着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。
这就是为何业务的学习学习10年也不会成为专家的原因。
04
练习时间是最重要的差别
成为杰出人物的路线图
一般来讲，培养天才的过程，始于童年时代或青少年时代的早期，需要10年或更长时间，才能达到杰出人物的水平。但那还不是终点。
杰出认为人物的标志之一是，即使自己在所在行业或领域中世界最佳，依然要努力提升练习技巧，并不断改进。
第一步：产生兴趣；
对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事情充满热情的第一步。
第二步:变得认真；
那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”,尽管他们依然需要父母亲和导师“情绪的和技术的支持”。
第三步：全力投入；
一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或者15-16岁时，要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中最杰出的人物。这种投入，是第三阶段。
到了这阶段，学生常常会寻找最好的导师或者学校来指导自己的练习，甚至需要在全国范围内寻找。
关于成年以后才开始练习的人们到底有没可能成就一番事业，几乎没有绝对的限制。事实上，练习上的限制（每天挤出四五个小时练习）通常比起生理或心理上的局限更重要。
05
本书就是想告诉我们:
杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧。
刻意练习，这是迄今发现的最强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则。
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