今天听樊登讲《解压全书：压力管理》这本书，节目时长36分钟，把主要内容和大家分享。
我们生活中遇到很多状况是因为压力引起的，比如脾气暴躁，身体肥胖、健康问题等等。当我们管理好自己的压力时，生活会变得更好。
外在的事物并不是压力本身，压力是我们对压力源产生的反应。
压力管理最核心的问题就是解决价值观的问题。就是我对一件事的看法。
比如这几种看待世界的方法：基督教认为,一切都是上帝的安排，对于自己无法改变的事情，就交给上帝。佛教认为，一切都有因果，发生任何事都是果报，坦然接受遭遇的痛苦。孔子看待这个世界的方法是：尽人事听天命，做自己应做的事，至于结果交个天命。这些价值观，都是能很好地解决压力问题。
只有我们普通人受到的教育是：人定胜天。做任何事，都要求成功，这是我们压力大的根本原因。
减压方法：
1..建立独立内在的自尊体系。有独立内在的自尊体系的人，不容易被激怒，这种人压力会很小。如果我们的尊严来自外在，在乎别人眼光，别人的看法，会让增加我们的压力。
2.保证充足的睡眠。抑郁症的表现就是：失眠、早醒。好睡眠的方法：（1）.找出睡眠不足的原因。改变生活方式和习惯。（2）.规定上床时间。（3）.不要在睡觉前玩电子产品。
3.改变增加压力的坏习惯。不要依靠不良习惯缓解压力。
4.当你感觉焦虑时，多喝水能缓解压力。
5.修炼抗压体质。比如跑步、瑜伽、游泳、跳舞。当身体变的更好，抗压性更强。
6.冥想。研究表明每天20分钟静坐的人，身体抗癌症的能力更高。
7.调整态度。
8.压力管理的根本，就是管理好生活。
9.管理好自己的时间。
最后总结，压力管理需要做到四件小事：
1.做有益于身体的事。比如锻炼喝水睡觉
2.做能够镇静思想的事。不要让自己的思想跑得太快，收敛身心，知道自己此刻的状态。
3.丰富精神的事。经常学习新知识，不断有进步。
4.做能够简化环境的事。做到断舍离，让生活回归简单。
网友评论