昨天说我调配出了一个精力管理“药方”，让我进入开挂状态。里面除了早睡这味药特别重要之外，对于工作的产出来说，「番茄工作法」也是特别核心的一味药。
正儿八经地研究了一下之后，才发现以前对这个方法不屑一顾，是因为还不够了解。
01
以前一直以为，「番茄工作法」就是把时间分成一个个25分钟工作+5分钟休息的方法。
但是我的工作一般都是创作，要么设计活动，要么写课程文稿写文章，都是需要大块时间，长时间专注来完成的。
所以把时间分成很多个25分钟，听起来就跟我的情况不匹配呀。
我们工作的时候，最宝贵的就是心流状态，这种超专注的状态可是很宝贵的，如果中断了是比较难恢复的。
而且，我们的大脑会因为切换任务而产生资源的耗散，换任务后再切换回去，大脑往往需要10到15分钟的时间来重新进入状态。
但是看了番茄工作法的书才知道，原来人家设计这个方法的时候早就考虑到这一点了。
02
首先，定时从高专注的心流状态里面出来一下，反而会提高效率。因为高度专注的时候，很容易让我们陷入细节，忽视了全局思考。
每25分钟就跳出来休息一下，就可以让大脑从专注状态，进入发散思考模式，可以从全局回顾刚刚完成的工作，这样反而会产生一些新的想法。
之前看过一个心理学实验也得出同样的结论，定时从专注模式切换到发散模式，可以提升创造力。
其次，5分钟的休息，并不是切换任务，而是按下暂停键。
这个5分钟的休息，如果去回微信、刷抖音，那确实会消耗很多大脑资源，想要再回到心流就很难了。
但是如果是喝水、站到窗边眺望，甚至做一组简单的运动，都不会消耗大脑资源，而且很容易就可以回到心流状态。
而且还有一个好处，就是我们在休息的时候，不仅会切换到发散模式，潜意识还会继续处理刚才专注模式处理的事情，这种状态下特别容易出现灵感，就像阿基米德躺浴缸里灵感乍现一样。
这也是为什么刚才说定时休息可以提升创造力了。
03
看完番茄工作法背后的原理，会觉得过去对它的巧妙根本一无所知。
一方面是因为，我只是在一些讲时间管理的文章里面，通过一个很小的篇幅了解到这个方法。而且也看过一些说这个方法不好用的文章，所以形成了一个错误的认知。
另一方面，也是因为我过去还没在别的地方接触过它涉及到的那些原理，即使以前看了书，可能也没有现在的感触那么深。
很多时候，我们都会说“要是早一点知道就好了”，但要是真把时间提前了，可能反而“浪费”了。
因为现在的我们之所以会有感触，是因为过去积累下来的经历、知识、实践，在看到这个新信息的时候，融合在一起产生了化学反应。
所以，现在就是刚好的时间，用起来就是了。
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