失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 ——摘自百科
失眠曾经对我来说，是一场痛苦不堪的噩梦！
小学时，每逢六一儿童节、期末考试，都会幻想穿漂亮裙子，考满分的样子，激动的睡不着觉。
初中时，每次中耳炎病发，就会整宿睡不着，不管躺着还是坐着，似乎宿舍大楼里独留我受折磨。
高中时，每天期待新的一天，见到暗恋的同桌，却因他只把我当哥们，脑海一直重播自己扮演配角的悲剧，无法安然入睡。
大学时，每当深夜座谈会后，必等所有的室友睡着，才能慢慢进入睡眠状态，试图靠数羊羊入睡。
工作后，随着各种压力接踵而至，更是长期睡不着，就算困得要死，脑袋里的心事依旧转个不停。
……
如果我是导演，真想立刻喊“卡”。
某一天，一不小心，我做到了。
有一种说法，失眠是因为不够劳累，想的太多，欲望太多才产生，实属无聊之事。像那些劳作的农民伯伯，那些下苦力的农民工，还有那些天真无邪的小孩，哪有精神失眠，哪有这些闲工夫陪你们这些文艺青年忧伤。好吧，我承认，我浮躁，我失眠，我无聊，但是真心想说：不失眠真幸福！
失眠有多痛苦，经历过的都深有体会，失眠已经演变成我的另外一个精神世界，疯狂、固执、痛苦的世界。我从未看过失眠相关的书籍，也没有百度过怎么解脱，以自己亲身体会，在此跟失眠说拜拜。今年9月之前，我还束手无策，最近，我发现自己不再害怕失眠，也很少失眠，虽然还没有彻底摆脱，但是可以很坦然的应对失眠问题。
准确来说，是我真正意识到失眠已经消耗我太多的能量、太多时间、太多的精力，无论何时，它对我一点好处都没有。也是经过分身术、真自由的训练后，才发现失眠的时的我，实际是被小我掌控了，小我是个贪图享乐、胡思乱想的淘气小孩，而作为自己真正的主人，我有权力去积极主动地改变这种恶劣的现状，可以选择好的状态保持好的睡眠，只有我想睡就睡，不想睡就不睡才算自我解脱，每天早上都感觉睡不醒，很显然我想睡，想要好的睡眠，所以就要从根本上解决失眠的症状。
直面失眠，承诺改变。
失眠没啥大不了，从现在开始，停止失眠带来的伤痛，别哭，失眠会笑。
充实的生活。认真对待工作中、生活中安排的每一件事，提高时间观念、人生价值的意识，改变拖延、懒惰的习惯。除了上班时积极完成每一项工作，始终抱着学习的心态，工作可以磨炼心智，下班后也可以每天练一篇字帖、背几个外语单词、看几页关于成长的书、听几个公众号的音频故事、写一篇日记/简书文章、做一顿简单的晚餐等，若项目太多忙不来，可以自由搭配，轮流做。
适当的运动。一周下班后至少有4天以上，且每天至少1个小时的健身活动。我的安排是周一、周三上爵士舞课，周二/周四去体育馆跑步，周六/周日爬山或者逛街（在重庆逛街还真的挺锻炼身体的），周日游泳，有时也会随情况做微小调整。这种运动量算比较弱的，可以根据自己制定方案。
有效的对话。多与自己沟通，学会控制自己的情绪，倾听内心，懂得真正的自爱。爱上自己，但不是过分的自信，自爱不是自负，自爱的同时也要看到不完美的自己，并学会接纳不完美的自己，然后找到突破口去自我成长。基本上，当懒惰、痛苦、焦虑、苦恼、埋怨等坏情绪上来时，我会马上安抚，问坏情绪的小我发生了什么，谁欺负你了怎么又闹情绪，问多了，你会发现自己多么的可爱，多么的好笑，而且这样做是不对的，理清思路后，会觉得很多坏情绪完全是没用的，没必要发生的，自然坏情绪也就消失，我们的心灵得由我们自己关注，绝不可以任意妄为。
关于心灵对话，有过几次成功的经历。有一次，看完电视剧后睡不着，脑海里全是关于女主男主后面会怎么演变的情节，当时我调侃自己说，你咋不去当编剧，何必在这里浪费你宝贵的睡眠时间，然后失眠的我回答到，管我什么事，还是睡觉吧，竟然很快就睡着了。还有一次，因为白天的工作出现的一个问题一直在心里，睡觉前幻想着如果当时换一种选择，问题可能就不会发生了，然后，又因为第二天有重要的工作要去做，接着继续沦陷，幻想明天要怎么做比较好，左思右想，根本停不下来，因为一般情况下都会有好几个方案，可能是我思维比较活跃，这个时候，我就会立刻喊停，过去的就让它过去吧，明天的事明天说，就算想也要适可而止，你现在把时间用在无用的思考上，还不如让脑袋休息下，养好精神，果然我睡着了。
这些事日常都可以做，日积月累，发现生活如此美好，失眠自然就没空搭理我了。如果真的真的表情不够用了，也可以偶尔来一次说走的就走的旅行，给自己买点礼物犒劳自己。
有时候，态度决定一切。不只针对失眠，也是对于工作、生活方方面面，都要从心理生理做改变，让自己变的更好。
失眠：It's time to say bye-bye！
毕竟冬天到了。
海螺沟
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