大多数人觉得肾虚一般指的都是男性，其实对于一些女性朋友来说，也会有肾虚的症状。经常出现肾虚的话会给我们的身体带来伤害，所以说我们女性朋友们要保养好自己的肾，那么日常的生活中该如何保养肾呢？赶快跟随小编来看看吧。
肾脏相当重要，其作为排毒器官，它健康了，身体内的毒素才能顺利被排出。没有了毒素的侵蚀，身体自然更加健康，看起来也比较年轻。再者，到了中年之后，各大器官功能开始走下降，肾脏作为身体器官之一，其功能自然也处于下降之列。所以说，中年女人们要记得及时补肾。
1、食补
A、枸杞具有补肾养肝的作用，平日里用它泡水喝，或者是炖汤、熬粥食用，都有助滋补肾脏。其中生吃也能补肾，建议中年女人每天应该吃二十克的枸杞。
B、桑葚具有补肾益肝、滋阴补血之效，被成为圣果的它，常吃能够起到比较好的补肾效果，所以说，中年女人想要补肾的话，不妨多吃桑葚。
C、黑枣常吃有助补肾，这一点估计很多人都不了解。祖国医学认为黑色入肾，也就是吃黑色的食物有助滋补肾脏。所以说，平日里不妨多吃黑枣，坚持食用有助你改善肾虚问题，让肾脏功能变好。
2、按摩涌泉穴
为什么按摩涌泉穴有助补肾呢?那是因为这个穴位是*足少肾经上的重要穴位，按摩这个穴位，有助打通肾经，让肾气更好地涌向全身各处。平日里多按摩这个穴位，能够使人肾精充足，让肾脏变得更加健康。
对此，小编小编提醒，这个穴位位于脚心，所以说，平日里想要补肾的话，要坚持多按摩脚心。
3、多做腰部运动
多做一些腰部运动，能够促进身体局部血液循环，从而让肾脏获得更多的血液滋养，进而起到养肾补肾之效。所以说，中年女人想要补肾的话，请适当做一些能够锻炼腰部的瑜伽动作或是健美操。而且必须要坚持做才能有好的效果。
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