好好吃饭是件重要的事！

从10月24日起，开始为期42天的饮食和运动打卡。 今天是预热，对于饮食和运动小白的我来说，一切都是从零开始。

好好吃饭是件重要的事！

预备卡之一，午餐：

【健身督导评价】午餐非常健康，总体控制量，就非常好！

【自我感受】米饭是平常大约五分之四的量，可是一摊到盘子里，加上菜量，就显得好多，有些怀疑自己平时吃的居然这么多吗？

鸡胸肉在炒的时候加了老抽，色相上会显得更有食欲一些，同时还加了点我特别喜欢的腌柠檬碎，微微酸咸的口感，对于不爱吃米饭的我，会更容易下饭。

可是女儿并不爱吃肉，鸡肉、猪肉都不爱，爱吃的肉类是肯德鸡的奥尔良鸡腿、鸡翅…… 女儿今天的饭并没吃完，但菜吃了差不多，总体上来说，还不错。

好好吃饭是件重要的事！

预备卡之二，晚餐：

【健身督导评价】主食和蔬菜比例换过来就非常好了。

【自我感受】今天的晚餐弄成这样，一来是因为女儿不爱吃正餐，弄成非寻常的样子，她多少有些新鲜感，相对会更感兴趣一些。

好久没有吃芋头了，我小时候倒是常常吃，今天是一锅蒸，女儿没怎么吃过这样蒸出来的芋头，果然，女儿不爱，和我数落起来：“妈妈，那个灰色的是什么？”告诉她是芋头后，她很奇怪，“香芋小丸子”这种东西怎么会卖得出去呢？这么难吃…… 今天的蒸芋头，确实不好吃……

印象里芋头切块了，和肉类、加上盐、姜丝和料酒，一起炖，绵绵的口感特别好吃。下次可以试试换个做法做给女儿吃。

按督导的说法，这里玉米、紫薯、芋头等都属于优质碳水化合物。 我固有的观念里，觉得玉米、紫薯、马铃薯等那些都算蔬菜类，米饭、面条才是主食，这个观念我得改改。

【今日总结】
1、区分好主食、蔬菜
2、七分饱
3、少盐少油
4、多喝水
5、如果想减肥，把吃的顺序调整下：比如，不是边吃米饭边吃菜，而是先把蔬菜类吃完了，再吃主食。