热身—跑步—拉伸，今日七公里跑。配速不管它了。最重要的是身体没有任何不适。
最近了解到的知识，一公斤脂肪约8000大卡，如果每天跑5公里大约消耗300大卡，一个月30天正好消耗一斤脂肪，也就是理论上能减一公斤脂肪。可还有你的摄入热量呢，所以想跑步减肥的话还得学习健康饮食才能减肥的。
我跑步的初衷是健康，身体状况改善了，就又想身材改善了。我是不是有点贪呢？
其实减肥也是为了健康，如果身体里的脂肪少了，人会更健康的。
我的跑步历程，从开始一点不懂，到现在的步频、步幅、卡路里，从开始一点不能跑，到现在能跑10公里。从跑步受伤到痊愈，再到健康跑。体质从林黛玉转变为运动健将，心态从抱怨到转变，生活由杂乱变为有条不紊。总之这一切的改变因为跑步。
感谢跑步！
我会继续跑，继续学习跑步的有关知识！
一切美好都在路上！
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