我去超市买东西，看到一个年轻的妈妈带着三岁的宝宝逛超市，宝宝说要玩具汽车，妈妈当时不同意，说家里已经有两个了，结果宝宝不乐意，软磨硬泡不行，最后干脆在地上撒泼打滚，搞得妈妈很难堪，又生气又无奈，最后只好给他买了，而宝宝一副胜利者的姿态抱着玩具屁颠离开。
你有没有遇到过，孩子情绪一旦上来，跟你发脾气、大喊大叫、耍赖、打滚、摆臭脸的时候，你有没有对此很头疼，不知道怎样帮孩子管理情绪？
《不急不躁：用游戏提升儿童学习力》一书中介绍了65款游戏，让孩子在学中玩，帮孩子全面提升学习力。作者魏华是儿童学习力专家，“儿童黄金5维学习力”课程创始人，她认为学习力有很多维度，在小学阶段最核心最值得集中培养的有5个方面，即专注力、自控力、记忆力、想象力和表达力，在书中她提出用“情绪轮”游戏帮孩子管理情绪。
很多家长在意孩子情绪上的问题,情绪其实会关系到孩子的学习、跟别人的互动等很多层面,甚至会影响自己的行为,在孩子闹情绪的时候,父母要给予的不只是关怀和理解,重要的是,要教孩子学会自己调节情绪,这样才能使孩子从根本上解决问题。
游戏玩法
①用废旧纸盒或硬纸板剪出一个圆形,即“情绪轮”。
②上面粘贴一层白纸,平均分成6~8个小格子。
③家长启发孩子,如果想发脾气了,他可以有哪些选择?
比如说,找爸爸抱一下、拍打枕头10下、深呼吸3~5次、吃一包零食、向妈妈说出心里话、写日记等。
④将想到的办法列出来,然后写到情绪轮的小格子里。
⑤让孩子做主把情绪轮挂在挂钩上。
⑥当孩子遇到不开心的事或者产生不良情绪时,让孩子闭着眼睛转一下。挂钩指向哪一个,孩子就可以采取哪种方式来消解不良情绪。
如图所示，和孩子一起制作“情绪轮”，用硬纸板剪出一个圆形，平均分成6~8份，启发孩子如果想发脾气，他可以有哪些选择，比如让妈妈抱、喊两声、玩游戏、吃东西、写日记等都可以写到“情绪轮”的小格子里，用挂钩挂在墙上，当孩子遇到不开心的事情或有负面情绪时，让孩子转一下情绪轮，转到哪格孩子就采取哪种方式来消解不良情绪。
用游戏的方式帮助孩子管理情绪，有趣味性，对培养孩子独立性和自控能力不失为一个好办法。家长可以同孩子一起制作自己的“情绪轮”，当我们也有负面情绪或不开心的时候，将排解情绪的方法写下来，和孩子的挂在一起，带动孩子培养在生气的时候，去“情绪轮”那里缓解情绪。
有时候情绪上来时控制不住自己，直接发脾气的情况是有的，不要着急，慢慢来，任何习惯都是慢慢养成的。当我们身体力行，发现自己有情绪的时候，自动到“情绪轮”那里，选择合适的排解情绪方法，我们先能养成这样的意识，而后带动孩子在情绪爆发前转动“情绪轮”，去选择自己的情绪处理方式，慢慢地就能够做到有效管控情绪，不要因为最初的失败而沮丧。
在实际操作过程中，我们记录的排泄情绪方式会有好几种，有些情况适合郁闷的时候，比如写日记，和朋友聊一聊.....但在发怒的时候，这个方法可能不能够缓解，如果你认为更有效的是离开那个让你生气的空间，比如孩子的某些事让你很抓狂，迅速离开那个房间去自己的卧室，你认为这样最有效，就不用转动“情绪轮”来随机选择方法，哪个更高效直接选择就好，或者你的“急刹车”是默数10个数，那就直接去做。有些管控情绪的方法也是在不断地实践中认定哪个更有效的，那就靠“情绪轮”去发现自己更有效的管控方法，从而养成条件反射似的自控力吧。
娇娇妈妈和娇娇一起制作了“情绪轮”，娇娇有一次在制作手抄报的时候好不容易快完成，结果在画画时涂错一部分颜色，娇娇顿时非常生气，大喊两声，娇娇妈关心询问娇娇后，看娇娇还是很生气，拉着娇娇去转“情绪轮”，娇娇转“情绪轮”转到自己的选择项——“妈妈抱抱”，妈妈立马抱住娇娇，娇娇感受好多了，虽然还是很伤心，不过得到妈妈的安慰和理解，很快地平复了心情，回去重新做手抄报，娇娇妈说要在以前，她肯定是要大哭一通并且免不了发脾气了。
娇娇妈说她在很生气的时候，开始也控制不住情绪，忘记去转情绪轮，想起来后就到“情绪轮”前转动“情绪轮”，转到“数10个数”，于是默数10个数，还是很生气，看到选项“写下来你生气的事”，于是去桌子上，拿起一张a4纸，把生气的事和情绪写下来，写着写着就不那么生气了，有效地管理了情绪。
在孩子有负面情绪的时候，甚至发脾气时，家长注意不要太着急，批评孩子，要心平气和地和孩子沟通了解情况，理解孩子，然后引导孩子利用情绪轮管理情绪。
借鉴了“情绪轮”的用法，娇娇妈又做了一个“家务轮”，不同的是，圆形的格子里写的内容是各项家务，扫地、洗碗、擦桌子、浇花等，用这个方法让家里每个人都参与进来，爸爸、妈妈和娇娇，这样游戏中治理了爸爸躲避家务的毛病，也调动了娇娇做家务的积极性，娇娇妈真是开心极了。
用玩游戏的方式来处理情绪问题，不失为一个好方法，大人孩子可以一起用，不如今天就和孩子一起制作一个“情绪轮”吧。另外，你帮孩子管控情绪的方法有哪些呢？欢迎留言，一起交流哦。
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