美文网首页
觉察日记180415

觉察日记180415

作者: 安心悦 | 来源:发表于2018-04-15 22:17 被阅读0次

1、主题是什么?

面对有可能的不认可。

2、事件是什么?

外出学习,没有及时回复妈妈的电话,结果等到我打电话时,妈妈说她担心我出什么事了(人身安全),让我很恼火。

3、即时反应是什么?

有点不耐烦,心烦。我能出什么事啊,不就晚打了几天电话嘛,怎么就会引发这种担心呢!

4、此刻身体的感觉如何?

说话声音有点升高加快。放下电话后,有点气恼,同时有点内疚。

5、内在对话是什么?

我多大了,为什么对我还会有这种担心,我那么差吗,那么弱吗?要是妹妹出差在外,她会有这种担心吗?不会啊,根本不会啊,干嘛对我担心啊?我说我学习的感觉,她也不好好听,根本就没有“看到”我嘛,只是一味在叮嘱和担心。

6、内在感受是什么?

烦躁、恼火、委屈、焦虑、内疚。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?

一直觉得父母对我的认可程度不如对妹妹的,妹妹能干、泼辣,我内向、单纯,没有社会经验,不擅长处理社会事务。妈妈服妹妹,对我就不是,总是在担心。

8、发现自己有什么限制性信念?

我不够能干,妈妈不够爱我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

爱当然是爱的,只是她的爱以担心的形式表现出来。时机合适的时候,妈妈也能够听进去我的话,我们也有有效的沟通和交流,她的转变需要过程。和我沟通和交流中存在的问题,在对妹妹那里,也是存在的,虽然存在的形式不尽相同。

10、可调整的回应和选择是什么?

不要太在意对方的态度,如果我自己在具体的事务性事情中做得够好的话,父母的看法会逐渐改观。他们年纪大了,不要执着于他们的改变,做好自己的觉察和觉知,把生活过好。

相关文章

  • 觉察日记180415

    1、主题是什么? 面对有可能的不认可。 2、事件是什么? 外出学习,没有及时回复妈妈的电话,结果等到我打电话时,妈...

  • 觉察日记

    为什么自己不写觉察日记,为什么写不出觉察日记。是你没有觉察吗?不是的,你有觉察。 写不出觉察日记就是你最大的察觉,...

  • #启发日记#04:因为「畏惧」而不愿意开始,怎么办?2021-0

    对于你排斥的词语,你知道原因吗? 一、What: 什么是『觉察日记』、『启发日记』?觉察日记:未知。启发日记:简单...

  • 觉察日记 继续成长之 正念

    上一年足足一个月的觉察日记训练营,然后又是觉察日记打卡营,磕宝说我能在觉察日记上能做的都做了,完成了觉察日记的阶段...

  • 16周回顾及17周计划

    本周回顾 基本情况:2018年第16周 / 180415 - 180421 (一)本周计划完成情况 1. 日程表 ...

  • 2019-03-27

    觉察日记-随笔 ...

  • 唤醒觉察

    情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了,除了自己每天写情绪觉察日记,还带着2个群一起写,对群里每一位家人的情绪觉察...

  • 2021-03-07呼吸练习&觉察日记&教练总结

    20210307呼吸练习&觉察日记&练习 1、今天完成呼吸练习。 2、觉察日记:思绪乱飞,但能立刻觉察到自己思绪乱...

  • 180415——18日

    每天来一个么么哒的早餐,记得要好好对自己的胃.

  • 如何写“觉察日记”

    写“觉察日记”的目的:培养我们对周围人和事的敏感度。 写“觉察日记”的方法:觉察日记”的格式有很多,今天介绍的是我...

网友评论

      本文标题:觉察日记180415

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/rgvjkftx.html