自我“觉察”

在生活中，我们都需要发问：自己究竟在过一个什么样的日子？

我们试着让自己停顿下来，问问自己，何以自己会是这样过日子、这样看事情、这样反应情绪。

如果我们少了这个停留在自己身上的时间，我们就没有一个机会回到自己身上，关注自己、了解自己，检视自己。如此，让事情一而再、再而三地循环，进入胶着及僵局。

好好地观察自己，感受自己，我们才能好好地看见自己处在什么样的人生处境，又在创造什么样的生命局面。

透过检视，我们诚实地面对自己，也看看自己的人生是否是自己真心想要的。

对于那些长期的不得不经历，或是难以挣脱的困境，除了环境的难以改变外，还有多少因素，其实是自己对于一些事情的既定看法，还有所累积的未疏通情绪所形成的固定反应行为？

透过自我觉察，我们将能一层一层了解自己的内在，深奥的心灵。

觉察，即意识“我”的存在。“我”正在想什么？“我”正在发生什么感受？“我”想要些什么？“我”渴望什么？“我”的各种情绪，又是源自哪里？在这个当下，“我”发生了情绪变化，是此时此刻的刺激引发或勾动的？还是，其实是过去相似于现在处境的未解决情绪在借题发挥？

每一天的日子，我们透过自我觉察，与自己连结，也对自己坦承。透过对自己的看见及听见，我们学习尊重，理解自己，然后响应“我”的内在声音。

当我们学会珍爱自己，愿意与自己同在，我们便能慢慢经验内在的平衡及安稳，内在的平静及强大。