我是从今年五一之后开始正式决定减重的，这次的方法是健身，附加饮食调整。坚持了四个多月，上了近50堂健身课，中间穿插跑步超过100公里。
初步的成效是，减重14斤，肩膀和手臂开始有明显的肌肉线条，衣服小了一码，不断被人说瘦了。减重这件事，不超过十斤，很难有明显的区别。
四个月下来，我不仅坚持上课，并且习惯、喜欢上了健身，一周不上两三次课就难受。很多人在往往在第一堂课就容易畏难而却步。我不能说是很资深，但可以分享一些接地气的经验给大家。
一、健身房一定要非常近，要么离家近，要么离公司近，我上课的地方就在家里大楼的地下车库，完全没有理由不去或者迟到。所以尽量减低去健身房的出行门槛，是长期坚持的第一步。
二、先别急着办长期的卡，先试课，最好是各种有兴趣的课程都上一遍，选择2-3项自己喜欢的，开始有规律的锻炼。这样既可以用兴趣做引导，又能够深入的学习某几项。我试课后，先办了20次的卡，用完后觉得挺适应，于是办了60次卡。形成习惯后，可能会选择年卡。一步一步来，一下子办个三年的卡，往往结果是一次也没有去过。
三、健身房大小不重要，尽量是小班教学比较好，如果是菜鸟，私教不一定是第一时间的选择，先让身体适应健身比较重要。一个对你胃口的教练，会让你能够更有效果的锻炼。
四、多给自己一些鼓励，我特别喜欢买健身的衣服和装备，从迪卡侬不断升级到安德玛，乐此不疲。
五、每天称重，用APP做好记录，看着数字一点一点的变小，会特别有成就感。
和很多医生朋友聊过，其实在正常体重的范围内，人是尽量越瘦越健康的。目前只是达到了我目标的一半，继续加油咯~~
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