2022/04/7周五 5高式国
◉ 小结
自动化设置搞起来了。
2022/12/23周五 · FRIDAY
◉ 小结
又到周五了，这一年也快要过去了。
这轮儿运动打卡的效果是太好了，自觉性明显加强。
2022/9/13周二 · TUESDAY
◉ 小结
一百天迭代打卡：纲要和模块小结
一定要把各模块均摊开了。之前均摊不开的原因就是没明确一些关键细节。
比如说时间，每个模块给出具体的时间，多的不用说，特别拖滞安排的要定出具体的时间。
2022/6/4🍀周六 · SATURDAY
◉ 小结
一、日更：随《搞定》《专注力》做事
二、一百天迭代打卡：纲要和模块意识流（一贯性码字限时：30分钟）
昨天把琴和人体功能的打卡核心和接下来怎么做都初步敲定了。
琴的打卡先以视频教学打卡为主，人体功能的打卡可以不打卡了，开始建立完善的学习系统。
2022/2/23🍀周三 · WEDNESDAY
◉ 纲要
愿景跟随
模块具体程序的执行文字化、系统化、索引化、数据化
重复事项的流程改进
脑图系统、有道系统规划改进与两系统的结合
工作赚钱，消费记账。形成系统。 记帐方式学习
运动系统增强
生活、工作环境升级；《小日常》日常小事、家务等必做、懒的做提醒机制
《简书（打卡、日更）》
◉ 小结
《100天打卡》 小结：复盘重点，《各模块一句话反思》
一贯性码字限时：30分钟
早晨收到一条政府的短信，被显示的内容吓了一小跳，以为自己要变码了，打开仔细一看发现是个疫情普法通知，5555555
看到辉哥最新更新的文章题目《焦虑是生命的礼物》，我没打开，因为大概知道他会写什么。这个题材太好了。
大凡像这样能严重吸引到我的短句，我都会顺着去想一下自己的状况，有些状况在初期并不容易察觉。又去看看在昨天简书更新的水文，这两天我确实有些焦虑了。现实的一些事情交织在一起，迅速捋顺了也是不容易。
还好，突然就捋顺了，接着前行......
焦虑确实是礼物，没有压力，哪来的焦虑，没有适度的焦虑，没有及时的感知力，哪来的激励，没有激励，哪来的动力。
回到网上，那个遥远的武群，感觉上离我近了些，因为这几天都会找一个完整时间快速看看群内容。把自己很二很二的名字后面加了个有仪式感、侧重点的后缀，并且又能表达出我所在的组别。
时间还早，这个码字时限，我要不要改成二十分钟内？
1，模块一：我又开始全面铺开了，随它吧
2，模块二：还可以，除了三老忘
3，模块三：还行
4，模块四：继续
5，模块五：加强
二，随《搞定》《专注力》做事，脑图与总结，打卡中迭代更新
2021/11/14🍀周日 · SUNDAY
◉ 纲要
愿景跟随
工作赚钱
让流程改进成为每次重复事情的必备
脑图系统、有道系统规划改进与两系统的结合
运动系统增强
《简书（打卡、千字日更）》
◉ 小结
今天在简书增加了数据跟踪的文集，让完成更高效吧
◉日更千字
<百字平板发布并私密、千字文>
题目：1，几个项目的长期数据跟踪以及内容数据化。2，关于与杨的对话
◉ 赚钱与消费反思
2021/8/6🍀周五 · FRIDAY
◉ 复盘
晨起瑜伽
防久坐番茄
运动
练琴、左手写字
极简主义生活方式、极简整理系统化
卡片管理
睡前瑜伽
简书三项（打卡、两个日更、迭代）
◉ 碎碎念
刚才在想，是不是把每天的运动情况截图到小岛，这就意味着，一旦开始，就没了退路。
决定了，应该打
◉ 赚钱与消费反思
昨天晚止开始用猫砂盆，从使用还是跟我预想的有些差别，还在继续安排磨合中。
49/100自律打卡（补更加周复盘）
原文
太累3，明补，哈哈
我昨天这是更了个啥，太累了写成了“太累3”，哈哈哈
本来已经有月复盘了，感觉就不用写周复盘了。但还真有需要写一下的重点。
经过昨天一下午的魔鬼训练，以后日常运动项目要加上无氧力量和有氧耐力。
由于是增加的新习惯，需要摸索两到三周，然后再制定初步训练计划表
摸索期内容（随体会可随时调整）
无氧力量：15分钟，之前拉力辅助器，按其发部的各种肌肉群训练的小视频，先摸索出次数基准。完成数量以体感中等为上限。
有氧耐力：在日常训练中加强，参考手表心率值，与普通有氧穿插进行。
以上，两三周之内随练随定出固定训练表格。
不写了，具体的在周二的健身常态中再做思考。
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