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快走和慢跑一样吗?

快走和慢跑一样吗?

作者: 土味南猫 | 来源:发表于2022-05-31 08:41 被阅读0次

keep软件的极速燃脂走已经用了好几年了,每天早上半小时,步速在135和145之间切换,活动完之后再做一个跑后拉伸,觉得一天都很舒展。

最近因为想要加快减脂的速度,尝试着练习慢跑。慢跑前增加了跑前热身,跑步选的是音乐燃脂跑,步速在175到185之间。

原来因为害怕跑步伤害膝盖,没有尝试过慢跑。这几天跑下来,膝盖倒是没问题,尽管做了充分的热身和拉伸,大腿前侧肌肉还是有些酸痛,适应几天应该就好了。

所以我的结论是:再慢的跑步也比极速走强度大,消耗的体能多,如果是适应了之后,慢跑对体能、心肺功能的提高效果更好一些。

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