快走和慢跑一样吗？

keep软件的极速燃脂走已经用了好几年了，每天早上半小时，步速在135和145之间切换，活动完之后再做一个跑后拉伸，觉得一天都很舒展。

最近因为想要加快减脂的速度，尝试着练习慢跑。慢跑前增加了跑前热身，跑步选的是音乐燃脂跑，步速在175到185之间。

原来因为害怕跑步伤害膝盖，没有尝试过慢跑。这几天跑下来，膝盖倒是没问题，尽管做了充分的热身和拉伸，大腿前侧肌肉还是有些酸痛，适应几天应该就好了。

所以我的结论是：再慢的跑步也比极速走强度大，消耗的体能多，如果是适应了之后，慢跑对体能、心肺功能的提高效果更好一些。