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正念日记20231001-专注冥想

正念日记20231001-专注冥想

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-09-30 23:44 被阅读0次

加入仰憩第109天累计正念3238分钟

科学正念小贴士夫妻间的正念沟通技巧

正念入门

来到咨询室的大部分夫妻都会抱怨:“我们无法沟通。”在《夫妻和家庭治疗中的正念与接纳》一书中提供了通过正念提升夫妻关的沟通技巧:

1.“临在”,全然地处于当下的对话中,让对方体验到安全和信任,这样双方更可能把温暖和真诚带入对话中。比如,花点时间深情地凝视对方,也许就可以带出一份柔软的语气和态度。

2.“慢下来”,让对话中双方都有时间正念地听,以及有时间让自己合理地回应。

3.“说话前,先停顿一下”,脱离无意识的自动导航模式。

4.“对话时仔细选择用词”,不要勾起对方痛苦的感受。

2023年10月01日

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