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2020-04-29:多去寻找正向反馈

2020-04-29:多去寻找正向反馈

作者: 特立_独行 | 来源:发表于2020-04-29 06:04 被阅读0次

#今天是什么日子#

⏰起床:04:40 脑袋有点点晕,全身酸痛。可能昨天10:50才睡觉原因吧,晚上10:20上床,耍了半小时抖音,真的感觉抖音会让人上瘾,虽然看的电影讲解,不过还是感觉一看就停不下来,果然它的上瘾机制大脑很喜欢。已经连续2天全身酸痛咯,难道是因为跳桑巴舞的原因?导致全身肌肉酸痛。不过有可能睡觉的时候,还在消耗热量。

🛌就寝:10:50

❤️心情:还不错,毕竟今天休假。

📅纪念日:Day - off

#任务清单#

昨日完成的任务,最重要的三件事:

1、Online 宣传 - 给SS2 - 169上课

2、完成思维精进作业初稿

3、完成SS2-169备课(早上-1小时)

⛽️改进:

1、我感觉自己现在把「思维精进」作业多少还是有点当做是任务来完成。其实从内心来说,不是特别想做,因为特别费脑子,需要你去思考,去琢磨很久。但是,我觉得这是好事,说明自己在进步。

【改进】

我在想,是不是可以不用要求「完美主义思维」觉得一坐下,就要花3小时把他写完,其实完全可以分配在平时的时间。但凡,自己有点想法,都可以把它记录下来。1、减少自己的压力   2、好作业都是修改出来的  3、关注自己的灵感和想法

✅习惯养成:

1、晨间日记复盘✅

2、减脂运动X2✅

3、Plan for next day✅

#周目标·完成进度#

一切都按照计划在走,有一种掌控感觉,这种感觉很好。

#学习·信息·阅读#

1、已经连续3天没有进行阅读咯,我在想,即使我把《马文·科林斯的教育之道》阅读完,可能早就已经忘记写了什么,为什么不能坚持呢。因为,【正面反馈】比较少,说白了还是没有体会到阅读的乐趣。还是,把它作为一个task  去完成。

【思考】有没有什么好的方法呢?

1)还是先建立习惯,不要一来就读60分钟,难度系数太高,每天设定阅读30分钟。

2)可以尝试,写下来读的这章写了什么,把它写下来。或许过程有点难,但是如果这样训练自己,长此以往,会获得非常大的成就感。

2、中午做饭听《掌控》跑步刚开始消耗是脂肪,后来消耗的是糖分。我们要把「糖值转换点」尽量往后移。

【思考】有那么一种冲动,想去买了手环,测算一下自己的心率然后监控自己的睡眠。

让自己的跑步和睡眠更加的高效~

#健康·饮食·锻炼#

早餐:2个鸡蛋、半碗芝麻糊

午餐:水煮蔬菜

晚餐:水煮蔬菜+2个鸡蛋(蛋白)+半个🍠+牛奶

不晓得为什么,真的每次在学校里面,就感觉没有那么饿,可能是环境造成的吧。而且,感觉哈效率会高一些,可能在那个环境里面,大家都在工作吧,于是墨墨自己选一间教室开始工作。自我感觉比较在家要高效些,不然在家东一哈,西一哈。总想给自己休息时间。

【运动】

1、跑步 - 0Km

2、桑巴 - 20min

3、增肌 - 1组

4、骑行单程 - 40min

最近感觉,增肌运动已经开始慢慢适应咯,再做段时间可以提高至K4来试试是什么感觉。反正,要让自己处于「学习区」状态,不能让自己太舒服。


#人际·家人·朋友#

下班后和皮哥约沃尔玛见面,聊聊天。他告诉我自己开始吃抑郁症的药物咯,我也不能体会那种感觉,总之希望他身心方面能够得到缓解吧,尤其是睡觉方面,能够多睡一哈,不然每天2-3小时睡眠时间太短咯。想想自己还是算比较幸福的,只是每天能够保证6小时睡眠,而且感觉睡眠质量还不错。

#工作·思考#

1、昨天给SS2-169 上课,感觉自己做了很十足的准备,但是Helen小朋友中午么有睡午觉,晚上太困了。其实多少还是有点影响自己的发挥,这个自己的发挥真的很大程度上取决于学生的反馈度,相比上周反馈度,这周明显下降,所以上课的时候都在看表,在想什么时候下课,上周是完全不觉得在上课,一下子40分钟就结束咯。

2、对于这个级别,Helen妈妈反映说像有些单词还是不能认识,其实我是有把难度提高咯,让大家去认读一些单词。不然一直认图片,意义不是特别大,一直重复过去,重复过来。

#昨天最美好的三件事#

1、完成「思维精进」初稿

2、路上在运用“思维精进” — 黄金圈法则在进行自我思考和运用。

3、给妈妈买烧仙草喝,妈妈辛苦咯

#思考·创意·未来#

1、每日阅读,降低难度,多去获得一些「正向反馈」

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