01
但由于人类生物机器是由一种睿智仁慈的高等智慧创造出来的，所以我们随身带有一个简单的工具：自我观察。你我都可以慢慢学会如何使用这个工具。
我们的构造决定了只要身体没有被破坏或毁灭，没有严重的精神疾病，就可以通过缓慢而耐心的自我工作恢复清醒正常的状态。这就是工作的美妙之处。
一旦我们学会如何自我观察，学习的范围、深度和收获将是“没有止境”。
——摘自《自我观察》
02
自我会制造麻烦，如生出恐惧、批判、指责、自大、自负、内疚等等，它甚至会让身体这部机器毁灭。
但造物主又是公平的，制造毒药时，也制造了解药；毁灭一件东西时，也创造了另一件东西；制造一种疾病时，也制造了一种解救方案。
上帝对治自我作怪的良方，就是记得自，进行自我观察。
03
我慢慢增加对自己的信心，把对自己的主动权从外界拿回来，从朋友、亲人、命理师、治疗师那里拿回来。
我开始习惯使用自我观察这个工具，对自我有越来越多的了解。我把心智当成一个观察对象，多角度去透视它，而不是不断往上加东西让它蒙灰。
此刻，想起神秀大师的诗偈“时时勤拂拭，勿使忍尘埃”，自我观察就是时时勤拂拭。
04
当我不断多次记得自己，观察自己时，行住坐卧，起心动念，都可以观察自己，都可以了解自己。
我慢慢将花在知识层面的学习，转变为观察自己，观察体验的学习。
的确，观察自己所能触及的范围、深度、收获，永无止境。
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