晨间日记（2022082100415）

起床：5：10  就寝：23：00   天气：晴    心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理培训的新闻稿初稿的写作；

2.完成直播１场，讲精力管理的金三角模型；

3.完成下班加油站复盘会议的参加；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第724天

2.坚持晨跑475天。

3.坚持亲子绘本伴读1651天；

4.坚持写晨间日记415天。

5.坚持每天阅读至少1小时229（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第19天，共读《大英博物馆世界简史》中的“塔哈尔卡的狮身人面像”，原来苏丹才是非洲最大的国家，确实阅读这本书可以了解世界史。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（8月份目标：8本书）

1.到点就起床，早起阅读了《大学生心理健康》；

2.已完成阅读2本：《活出生命的意义》、《高绩效教练》

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨做了煎馒头片，中午只炒了土豆丝，做了青菜，晚饭吃了泡面和烤羊排，羊排味道很好；

2.细嚼慢咽+控制饮食，养成动的习惯，少做做躺平。

3.早晨跑了久违的５公里，午饭、晚饭饭后都做了翻后100下，晚上还做了臀腿练习。

五、人际·家人·朋友

对对方不满意的点一旦被激发出来就会引发连锁反应，在很多的事情和场合中都会注意到这一点，自己很不舒服，对方也不舒服，这样子对谁都不好。以后要首先觉察到自己要进入这样的一个循环中了，有意识的切断，然后要看到这样想背后的根源是什么？是什么原因？是自己的什么需求没有被满足？

六.工作

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七、最美好的三件事

1.晚上吃了一直都想尝试的一种口味的泡面，味道很不错；

2.团购的羊排也很香；

3.晚上八点出去做核酸，然后一起散步的感觉很好；

八、思考·创意·未来

√  下班加油站推进有些困难，发现很多沟通都是无效沟通，昨天晚上的加油站复盘会开得也效率极低，现在看来选对人还是最重要的，你喜欢的是踏踏实实做事情的，不是搞形式主义，更不是只说不做的人，不过现在是没办法改变现状，还是要调整自己。