事件1:由于昨晚太晚睡，加上没睡好，所以六点半的闹钟响了也没起来，半睡半醒到了七点半，感觉还是累，睡了跟没睡一样
内心状态：郁闷
心里需求：想要身体休息好
调整：可能窗帘不遮光，所以天亮了之后被光干扰了睡眠，换窗帘也来不及了，现在可以躲进被子里再睡会，过几天可以用眼罩试试
事件2:感觉上午看书的进度有点慢，没按计划完成，怀疑自己是不是看书太慢了
内心状态：疑惑
心里需求：希望能找到原因
调整：看书慢的原因是因为我边写边记忆，所以慢了，但是输入大脑的东西还算深刻，所以不用可以追求快，毕竟我要的是知识印在大脑里，这样是最好的，慢慢来，比较快
事件3:本来打算完成计划后再看多点书，但是身体好像撑不住了，心想不能食言，答应过身体的，发出信号了就好好休息，这样身体才会给我更好的回馈，于是完成了计划就马上收拾去睡觉了
内心状态：踏实
心里需求：希望身体能得到休息，并且有助于我
调整：信守承诺，身体一定会给我很好的反馈的，棒棒的
20210307呼吸练习&觉察日记&练习 1、今天完成呼吸练习。 2、觉察日记：思绪乱飞，但能立刻觉察到自己思绪乱...
自我觉察： 做完自我觉察练习以后，会更明确要完成哪些任务，工作效率会高很多。 昨天没有做自我觉察练习，做事的时候就...
1孩子买烤箱做蛋糕，他网购，先垫付，我还款。昨天他说:你想吃啥，我给你做。我当时说:你想吃啥，就做啥。他又说:你说...
12.1 10:00 A.M 把时间花在哪儿 是可以真真切切看到的 比如一段时间集中看电影 当时也是利用业余时间看...
Q1：你做什么事情是越做越快乐，越做越的心应手的？举今年练习瑜伽为例吧，每周2—4次的习练给自己很多快乐，除去运动...
尚俊平，讲师七期班，坚持分享1135天，2019年7月31日，周3 上午从超市里买菜回来，走在小区的林荫道上，我突...
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己： 1、直觉ta叫什么名字？静静 2、ta几岁了？ 20多...
觉察力，是注意新事物的简单过程，我们专注在当下，并且对环境背景和观点更敏感，是让人全心投入的要素。研究显示，当我们...
教书育人就是一条不断学习、不断收获之路，学生需要爱，老师需要尊重。每天上课的觉察练习必不可少。上课时要觉察什么？觉...
练习七 【如何面对自己的不愿意和害怕】 发生的事件，当听到领导叫我去大家面前汇报一项工作的时候，我心里就会觉得我做...
本文标题：2019年4月3日觉察练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rkgtiqtx.html
网友评论